Frage von HalloHilfemrk, 39

Ernährungsplan gesucht hilfeeee?

Möchte so um die 5-7kg abnehmen und danach aufbauen. Suche einen ernährungsplan hilfe. Und lohnt sich protein Shake zu kaufen oder erst später

Antwort
von rimila86, 26

Lass einfach Kohlenhydrate weg, bzw teilweise weg, sonst kannst du essen wie du willst. Einmal in der Woche solltest du dann aber unbedingt Kohlenhydrate zu dir nehmen, damit dein Körper nicht auf sparflamme arbeitet. Wirst dich am Anfang etwas schlapp fühlen, aber danach um so besser. 

Antwort
von NoLimitsNoFun, 23

Hallo spar dir ruhig dein geld... proteinshakes sind eine geldverschwendung meiner meinung nach hab selber 3 verschiedene benutze die sehr selten trainiere selber seit 2 jahren.. proteinshakes sind eher was für menschen die glauben dass protein dein essen ersetzt... iss einfach gesund viel gemüse,früchte und Eiweißreiches essen.. und dann klappts auch! mfg

Antwort
von FragGrizzlyo, 25

es macht keine sinn  erst 5 kg abzunehmen um dann masse aufzubauen,  fang direkt mit massephase an,  alles andere wäre echt sinnlos

Kommentar von HalloHilfemrk ,

Bin halt bisschen im Übergewicht deshalb abnehmen das ich danach Masse drauf packe. Wie würdest du es machen.

Kommentar von FragGrizzlyo ,

versuch nicht dir  irgentqwelche tipps oder so irgentwo herzuholen oder so, wenn du echt trainieren willst, informier dich bissl fang mit easy sachen an jeden tag liegestütze usw und meld dich sofort im studio an, guck welchen körpertyp du entsprichst ( ekto- endo oder mesomorph /  dann gehst du ins studio machst probe dort lässt dich dort vom trainer einführen, und gehst da 4-5 mal in der woche hin und machst stumpf deinen trainingsplan abarbeiten,     entweder so oder garnicht.   darauf läuft es immer hinaus

Kommentar von HalloHilfemrk ,

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