Frage von motocross703, 22

Ernährungsplan für Muskelaufbau (männlich)?

Moin
Erstmal zu mir bin 1,85 cm groß und wiege 69 kg (männlich)
Ich gehe jetzt ins Fitnessstudio und möchte Muskel aufbauen.
Kann mir einer  ein gescheiten Ernährungsplan senden im Internet finde ich kein gescheiten für mich.

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Kohlenhydrate, Supplements, gesund, 14

Hallo! Für den Anfänger gesunde, normale Kost - mehr nicht. Wichtig ist eine reichliche Ernährung. Sicher hast Du alles, was Du für Deinen Sport brauchst, in der normalen Nahrung. Zumal Du bei hartem Training auch entsprechend mehr essen wirst. Oft wird vergessen, dass unsere normale, vielseitige Nahrung für einen Arbeiter ausreicht – inklusive Eiweiß und Kohlenhydrate. Damit kannst Du 7 x 2 Stunden die Woche trainieren. Ein volles Glas hat nicht mehr Inhalt wenn Du Wasser hinzu schüttest. 

 Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort
von Klebistift, 22

Du schreibst 1,75 cm  XD

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