Frage von immi0815, 43

Ernährungsplan für muskelaufbau im Jugendalter?

Ich bin 13 159 groß wiege 42kg und will muskeln aufbauen
Woher den ernährungsplan oder was soll ich essen?

Antwort
von user023948, 19

Auf jeden Fall mehr als jetzt! Jetzt wiegst du, falls du ein Junge bist, voll wenig! Viel Eiweiß! Ins Fitnesstudio darfst du ja noch nicht! Also musst du mit eigenem Körpergewicht und Kurzhanteln zuhause trainieren! Probier mal die App "Freeletics" aus!

Antwort
von FlyingCarpet, 28

Würde mich vom Hausarzt beraten lassen.

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