Ernährungsplan fitness muskelmasse.?

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1 Antwort

Du musst neben deinem Training auch auf deine Ernährung achten und viel Eiweiß essen. Das trägt nämlich zum Muskelaufbau bei und ist unumgänglich. 

Wenn du nicht auf deine Ernährung achtest und viele Kohlenhydrate isst, vorallem Abends, dann wirst du nicht viel Erfolg haben. Mittags kannst du ruhig ganz normal essen, weil du ja nicht auf alles verzichten musst. 

Auch Süßigkeiten und Schokolade solltest du nicht in großen Maßen essen. Obst und Gemüse kannst du immer essen, auch zwischendurch mal. 

Für das Muskelwachstum sind u.a. folgende Produkte gut: 

Putenfleisch, Eier, Fisch, Hähnchenbrust, Thunfisch oder auch Quark. Es gibt noch vieles mehr, aber da kannst du am besten im Internet nach Eiweißhaltige Nahrung googlen. 

Hoffe ich konnte dir ein wenig helfen! 

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