ernährungsplan erstellen
hi, ich bin 180cm gross, wiege 62 kg. werde in kürze ins fittnesstudio gehen. ich würde gerne an masse zunehmen, aber das ist für mich schwierig. ich nehme gar nicht zu. kann mir jemand nen guten ernährungsplan schicken, der gut für mich wäre
danke im vorraus
Antworten
kohlenhydrate, ganz viel davon. vollkornprodukte
wie alt bist du?
bin 21. esse eigentlich verdammt viel und auch verdammt viele kohlenhydrate nehme aber sehr schwer zu habe vor 3 wochen 70 kg gewogen. da gings mir auch psychisch ziemlich gut. aber wennm ich stress und so habe und mir net so gut geht. nehm ich ab. obwohgl ich immernoch genauso viel esse
warenjka am 10. Januar 2009 11:40 geh am besten zu einem Ernährungsberater oder zum Arzt (der kann auch helfen). Wenn es dir nur um Muskeklaufbau geht, würde ich eher zu eiweißreicher Kost raten. Kohlenhydrate sind sehr wichtig, wenn du dich im Wachstum befindest (das ist mit 21 sicher nicht mehr so)...
nein mir geht es nicht unbedingt aufmuskeln. ich finde mich einfach viel zu dünn, und fühl mich auch nicht dann wohl in meiner haut. ich denke das vllt das fitnesstudio mir bei meinem broblem helfen kann
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