Frage von flocky15, 42

Ernährung zum Muskelaufbau für Frauen?

Ich bin dabei meine Ernärung umstellen und auf alles süße zu verzichten . Um Muskeln aufzubauen brauch man ja bestimmte Sachen . Kennt jemand vielleicht gute Mittagsgerichte , zum Frühstück oder Getränke die gut zum Muskelaufbau sind ?

Antwort
von FaljeNieut, 30

Sehr eiweißhaltiges Essen. Gib bei Google einfach mal Low Carb ein, da findest du zahlreiche Rezepte.

Kommentar von flocky15 ,

Danke:)

Antwort
von eLLyfreak98, 14

Frühstück: Magerquark. Naturjoghurt (mit Früchten, Chiasamen, Leinsamen, Haferflocken usw.), Porridge (haferbrei) am besten mit proteinpulver, Protein-Pancakes

Mittag: Fisch/Hühnchen mit Beispielsweise Reis, Süßkartoffeln, Brokoli, Ei, Spinat....

Abend: gebratenes Gemüse, Eiweißbrot, Brot mit Frischkäse und Gurken (liebe das!) Rühr/Spiegelei usw....

Antwort
von mylife22022001, 22
Antwort
von LosAngeles01, 18

iss viel ei. da ist eiweiß drin

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