Frage von numberr50, 31

Ernährung vor dem Sport?

Hallo Zusammen,

Ich muss morgen 7 KM laufen in einer art von Marathon und ich wollt fragen was ich davor essen kann was mir auch Power gibt?

Danke im vorraus!

Antwort
von Vivibirne, 19

2 stunden vorher Haferflocken mit milch und so 1 stunde vorher Banane und bissl quark :-)

Antwort
von himum, 18

Na ja Pech :D Ne wenn du keine Nudeln magst geht auch rein mentales Essen ;D

Antwort
von Bumbim123, 8

Kohlenhydrate! Also am besten ganz wenig Getreide 2 Stunden vor dem Lauf, und während dem Lauf Gatorade oder ein anderes Elektrolytgetränk! Du könntest aber auch 30 min vor dem Lauf ein paar Bananen essen und fertig!

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