Frage von pippa17, 391

Ernährung Karotten schuld an Blähungen?

Ich 17/w mach 4 mal/woche krafttraining +cardio und trinke nach dem Training einen whey shake. Sonst zum Frühstück Haferflocken mit obst und joghurt mittags Kartoffeln/Kidney bohnen/quinoa sowas eher eiwei0haltiges mi linsen, feta, fisch oder tofu und abends manchmal quark oder thunfisch mit erbsen und sowas in der Pfanne, Eier eher nur 3 stück pro Woche. Zwischendurch Gemüse/bisschen Obst ca 3 Stück/ Tag oder fa Käse oder Mandeln Ich liebe es KArotten zu snacken und oft auch viel davon. Danch bekomm ich oft Blähungen die auch übel riechen, dann den ich es geht wieder und dann ess ich welche und es geht von vorne los. Kümmel anis fenchel tee hilft ein bisschen. Auch insgesamt ohne karotten hab ich oft blähungen was kann ich da machen? Schönen Abend, Pippa

Expertenantwort
von bodyguardOO7, Community-Experte für Ernährung & Körper, 345

Kraftsportler werden häufig von Blähungen geplagt wenn sie zu viel Eiweiss konsumieren - bei einer ausgewogenen Ernährung ist zusätzliches Eiweiss ohnehin so gut wie überflüssig. Eiweiss sollte bei einer Muskelaufbauernährung lediglich 30% ausmachen, dazu kommen 50% Kohlenhydrate und 20% Fett. Genaueres dazu findest Du hier.

http://www.esc2010.eu/muskelaufbau-ernaehrung/

Eiweiss fördert die Entstehung von Blähungen. Proteine werden oft nur unzureichend verdaut, wodurch es zu Fäulnisprozessen im Darm kommt. Diese wiederum führen zu einem Überhandnehmen der Fäulnisbakterien, was die Darmflora aus dem Gleichgewicht wirft und in Blähungen und Bauchschmerzen endet. Nebenbei erzeugen die Fäulnisbakterien Schwefelwasserstoff - und dieser duftet nach faulen Eiern.


Antwort
von Samila, 284

du ernährst dich sehr ballaststoffreich. haferflocken, bohnen, linsen, obst und gemüse regen den darm an und sind teilweise auch blähend. 

du solltest sie nicht weglassen da sie gesund sind, aber sie mit anderen lebensmittel zusammen essen, damit die blähungen erst gar nicht entstehen.

schau mal hier, da gibts tips welche lebensmittel in kombination helfen, oder auch die zubereitung.

http://www.zentrum-der-gesundheit.de/mittel-gegen-blaehungen-ia.html

Antwort
von SantaClaus2, 195

Vielleicht hast du eine leichte Laktoseintoleranz.

Karotten verursachen keine Blähungen, nur gute Augen, Löffelohren und erhöhte Sprungkraft (und du wirst beliebter zu Ostern)

Kommentar von pippa17 ,

Haha :D ja meine Haut hat einen wirklich viel schöneren Ton bekommen. Durch die Rohkost dachte ich...aber laktosintoleranz könnte wirklich gut sein, kann man das umsonst beim Arzt testen lassen?

Kommentar von SantaClaus2 ,

Ja, Sichi. Beim Allergologen in deiner Umgebung geht das.

Weil da sind ziemlich viele Milchprodukte dabei, kannste die auch mal weglassen um das selbst zu testen. 

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