Frage von JanLaub, 20

Ernährung als Leistungssportler?

Guten Tag, Ich (m/16) habe mal eine kleine Frage zu meiner Ernährung. Training habe ich fünf mal in der Woche, immer am Abend, danach esse ich immer Magerquark (für einen besseren Muskelaufbau und Fettabbau). Was könnte ich denn am besten morgens und mittags essen.

Danke schon einmal im voraus, falls mir jemand helfen kann

MfG Jan

Antwort
von SechsterAccount, 10

1. man kann lediglich als Anfänger gleichzeitig fett abbauen und Muskeln abbauen , spätestens ab 6 Lösungen trainingserfahrung sollte nur noch eins von beiden möglich sein
2. Eier / Pute / Huhn / Lachs / Thunfisch / Käse
Allgemeiner gesagt , Fleisch...

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