Entspannungs Übungen für den Alltag?

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1 Antwort

Hallo Nadii92,

Was ich sehr einfach und effektiv finde ist folgendes. Du atmest 5 Sekunden tief durch die Nase ein, dann hältst du den Atem für 5 Sekunden an und atmest für 5 Sekunden durch den Mund wieder aus. 

Ich finde diese Übung so super, weil sie kinderleicht ist und man sie zur jederzeit machen kann und nach 2-3 Wiederholungen bist du schon super entspannt. Natürlich kannst du die Übung auch öfter machen, wenn du willst ;)

Hoffe das hilft weiter :)

Gruß Markus

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