Entspannung

Tiefenentspannungstechniken sind großartig. Geht mit CDs oder auch mp3 datei (kostenlos). Kostenlose Tiefenentspannungsanleitungen findest du unter http://podster.de/view/3166/episodes#start Nr 1,8,15,17 sind ausgezeichnet geeignet auch für Anfänger

LIEBE

Wir haben in einem Seminar das "Ankern" gelernt. Denk an einen schönen Moment in deinem Leben, versetz dich richtig in diesen Moment zurück. Dann mache irgendeine bestimmte Bewegung, wie zum Beispiel am Ohrläppchen zupfen, oder am Ring drehen. So kannst du dich in Stress-Situationen mit dieser kleinen Bewegung, die für andere nicht auffällig ist, in diese schöne Situation versetzen. Hört sich komisch an, klappt aber ganz gut.

Mit Yoga-Übungen und der richtigen Atemtechnik.

lass dich durchkneten

Lass Dir die Badewanne volllaufen. Reinlegen, wohlfühlen.

schau mal hier nach! Hat mir auch geholfen. Es handelt sich um gute Produkte vom Begründer der Aktiv- und Tiefensuggestion Dr.Arnd Stein: http://www.kaewup.de entspannend, interessant und lehrreich!

Ich gönne mir immer eine Auszeit - sei´s mit einem Buch in der Badewanne, oder mal kurz ins Solarium, zehn Minuten auf Terrasse mit Kaffee - wichtig dabei, die Alttagssorgen liegen lassen, an schöne Dinge denken und schon geht es wieder frisch und munter ans Werk

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen oder autogenes Training, nach 20 Min. bist Du wie ausgeschlafen. Allerdings solltest Du einen Kurs, z.B. VHS besuchen. Du hast aber ein Leben lang was davon.

Floating bzw. Schwebebad. Wenns bloß nicht so teuer wäre......

http://www.schwebebad.net

Es gibt CDs, die dich in die Entspannung führen - danach fühlt man sich wirklich lockerer!