Fang doch erstmal bei dir selber an...tief durchatmen und schauen was gemacht werden muss... dann nach und nach in aller ruhe alles abarbeiten. Ganz gemächlich, sehr bewusst... Nicht rennen, sondern gehen. Ich habe drei Kinder und hab es schon lange aufgegeben immer alles schnell schnell machen zu wollen...stattdessen lasse ich mich lieber auf meine Kinder ein, versuche zu sehen, was sie sehen, ihnen in aller Ruhe das Leben zu erklären.... Mit kleinen Kindern wird entschleunigung zum Lebensgefühl :)

Du musst Prioritäten setzen und erst mal nur die wirklich Dinge in deinem Leben umsetzen. Wenn Stress aufkommt, frag dich welche der zu erledigenden Dinge wirklich wichtig sind und welche du evtl. auch später machen kannst oder sogar ganz streichen kannst (Stichwort "Freizeitstress", aber auch all die nicht wirklich wichtigen Dinge wie Bügeln von Unterwäsche etc.) Viel Erfolg!

Mehr Ruhe oder Überschaubarkeit heißt bei mir immer mehr Ordnung: alles der Reihe nach angehen, zunächst einmal einen Plan, eine Liste entwerfen und dann das machen, was gerade machbar ist. Außerdem hat man nur dann Zeit, wenn man sie sich nimmt - also mal ohne schlechtes Gewissen 1/2 Stunde abschalten, gar nichts tun, Musik höre oder so. Um das zu lernen, habe ich mich zunächst an die Enspannungsübungen des Autgenen Trainings gehalten (nach einem Buch). Inzwischen nehm ich mir regelmäßig eine Auszeit.

Versuche einmal, pro Tag nur zwei 'grössere' Aufgaben vorzunehmen: Eine am Vormittag und eine am Nachmittag. Und wenn sich da mehr hineindrängen will, sag konsequent "Nein!"

Kleine Dinge zum entschleunigen:

1.) Renne niemals einem Bus oder einer Bahn hinterher, der/die nächste kommt bestimmt. Renne wenn möglich überhaupt nie - gehen recht aus.

2.) Niemals nur ganz geschwind noch etwas zusätzlich machen wollen - das "geschwind" dauert meistens zu lange.

3.) Niemand verlangt von Dir, dass Du perfekt bist - also verlange es auch nicht selber von Dir.

4.) Dein Haushalt kann auch einmal einen Tag darauf warten, dass die Geschirrspülmaschine ausgeräumt wird (oder ähnliches nah bedarf einsetzen), wenn dir eher nach Ruhe ist. Lass Dich nicht beunruhigen, wenn der Teppich ein wenig verfusselt ist - das kannst Du auch noch morgen wegsaugen.

5.) Wenn das Telephon klingelt muss man nicht unbedingt rangehen, wenn man keine Lust hat - besonders wenn man die angezeigte Telephonnummer nicht kennt oder gar keine gezeigt wird. Zu überlegen ist auch, ob man den Anrufbeantworter nur auf Infoansage stellt, so dass niemand draufsprechen kann.

Und vor allen Dingen: Nichts ist so wichtig, als dass es nicht noch 5 Minuten warten kann.

Versuche einfach immer mehr in immer weniger Zeit zu machen, irgendwann bist du so ausgepowert, dass du von ganz allein Entschleunigst, versich jetz einfach alles noch schneller, noch besser zu machen. (Paradoxon nach Watzlawick)

Fang im Privatleben an, da ist es einfacher als im Berufsalltag. Frag Dich zuerst, was Dir persönlich wichtig ist in Deiner Freizeit. Wohlgemerkt Dir und nicht Deiner Umgebung. (Beispiel: Warum muss ich den Rasen jetzt mähen, bloss weil alle Nachbarn gemäht haben? Muss ich heute nicht, erstens liebe ich Gänseblümchen und zweitens ist heute Schwimmbadwetter. Also gehe ich ins Schwimmbad und mähe später.) So ist das mit dem Perfektionismus - den muss man als erstes VERGESSEN. Aber fang in kleinen Schritten an, Du wirst nur langsam ein entschlunigter Mensch, nicht von heute auf morgen. Ich hab übrigens auch 4 erwachsene Kinder und 4 Enkel, nachdem ich das mit dem Entschleunigen gelernt habe, ist das Leben viel entspannter und man hat trotzdem nichts verpasst.