Frage von lolipoppopppp, 39

Endlich abnehmen bitte helft mir?

Ich bin echt am verzweifeln. Ich will endlich abnehmen ich hab es schon soooo oft versucht doch schaffe es nicht. Ich will drei kilo abnehmen, doch habe ich oft auch keine Möglichkeit sport zu machen. Auf meine Ernährung achte ich ja ich esse auch keine Süßigkeiten. Eine zeit lang hab ich mich wohl gefühlt doch jetzt habe ich wieder 3 kilo zugenommen und ich fühle mich richtig schlecht. Ich will die drei kilo wieder loswerden. Bitte Helft mir!?

Antwort
von Pummelweib, 33

Wie alt bist du denn?

Du bist nicht zu dick und musst nicht abnehmen, dein Wachstum regelt das ganz von alleine, wenn du dich gesund ernährst, mit 3 kg weniger, ändert sich auch nicht unbedingt etwas.

Oft muss man gar nicht abnehmen, sondern hat einfach eine verkehrte Wahrnehmung von seinem eigenen Körper. Auch nimmt man nicht unbedingt an den Problemzonen ab. Man kann nicht gezielt abnehmen, denn der Körper sucht sich aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen müssen da oft warten.

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist, das trifft auf dich aber nicht zu.

Gesunde Ernährung und Sport ist optimal, dann bleibst du fit. Verzichten solltest du auf nichts, denn das führt nur zu Heißhunger und damit zu einem Jo Jo Effekt.

Das beste ist eine gesunde Ernährungsumstellung. Auf Kohlenhydrate solltest du im Wachstum nicht verzichten.

Schnell abnehmen macht nie Sinn, denn dann nimmt man durch einen Jo Jo Effekt auch schnell wieder zu. 

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

 Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. 

Bewegung unterstützt eine gesunde Ernährung, Hauptsache es macht dir Spaß.


LG Pummelweib :-)

Antwort
von cooki00, 39

Lad dir die App: MyFitnessPal runter. Die rechnet dir deine ideale Kalorienanzahl für den Tag aus und dann kannst du Produkte einscannen, die du essen möchtest und wieviel du davon essen möchtest, dann rechnet es für dich. Naja und ab und zu ein Work-out aber zwei mal in der Woche sollten eigentlich reichen. Aber nicht zu schnell abnhemen und zu wenig essen, sonst schlägt der JoJo-Effekt ein

Antwort
von tore115, 13

Keine oder wenige Kohlenhydrate  mein Vater hat so innerhalb von ca einen halben Jahr 12kg abgenommen.

Antwort
von DerMann89, 36

Weizenkleie

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