Frage von Paulina2509, 13

Ems training warum ein 4 sekunden takt?

Hallo kann mir vielleicht jemand sagen warum man beim ems training die Muskeln 4 sekunden lang Anspannt und dann 4 sekunden Pause macht ?

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Sport, 7

Das 4s / 4s - Programm ist beim EMS-Training das Standardprogramm aber nur eines unter vielen.

Du hast surchaus die Möglichkeit andere Programme zu wählen, z. B. 4s / 3s oder 0,5 s / 0,5 s.

Es kommt auf dein Trainingsziel und Deinen Trainingsstand an.

Günter

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