Frage von Eistoaster1992, 43

Eiweißshake nach Training selber machen?

Hallo zusammen, Habe eine Frage. Ich trinke meistens nach dem Training im Fitnessstudio gerne einen Eiweißshake dieser wird im Studio auch angeboten kostet aber 2,5€ was mir auf Dauer einfach zu teuer wird. Ich habe das Eiweißpulver auch selber zu Hause. Nur jetzt ist meine Frage wie macht ihr das mit der Milch wenn ich die den ganzen Tag im Auto stehen lasse bis ich fertig bin mit trainieren dann ist sie warm und schmeckt nicht mehr so gut. Habt ihr da eine Lösung wie man die Milch kühl lagern kann ohne direkt eine ganze Kühltasche mitnehmen zu müssen. Danke für Antworten schon mal im Vorraus.

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Nahrungsergänzungsmittel & Studio, 25

Hallo! Das Problem ist gelöst wenn Du einfach darauf verzichtest. Unter einem Krafttraining von vielleicht ca. 15 Stunden wöchentlich brauchst Du keine zusätzlichen Proteine.  Aber das Studio Dein Geld. 

Laut dem American College of Sports Medicine (immerhin das renommierteste Sportinstitut der Welt!) und vielen anderen seriösen Institutionen sind Supplements (Shakes ect.) für ganz normale Breitensportler absolut nutzlos und machen nur bei Profiathleten Sinn. Das nötige Protein für den Muskelaufbau bekommt man durch eine ausgewogene Ernährung mühelos! Bei einem Profi oder einem Amateur jenseits 15 Stunden Training die Woche stellt sich die Frage natürlich anders.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort
von ZIzIZakg, 34

In das Schließfach im Studio legen, oder das Auto halt in den Schatten.

Kommentar von Eistoaster1992 ,

Ja damit habe ich aber immer noch nicht das Problem gelöst das die Milch nach dem Training warm ist.

Kommentar von ZIzIZakg ,

Wie warm ist den die Umkleidekabine oder der Schatten? Und wenn es dir zu warm ist wenn die Milch nicht eiskalt musst du halt 2,50 zahlen oder hast Pech.

Antwort
von max2250, 24

Da gibt's eine günstigere Variante. Nach dem Traininig einfach mal 250g Magerquark mit 5 - 7  Erdbeeren und 100 ml Wasser in den Mixxer und mixxen. Dies ist gesund, schmeckt geil und du hast ca. 25 g Eiweiß. Ich nutze zusätzlich auch noch flavedrops. 

Und ne hand voll Nüsse am Tag tut dir auch gut. 

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