Frage von Jones1301, 37

Eiweisshake auch vor dem Training sinnvoll?

Hallo an alle Sportbegeisterte, Ich weiß, es ist sinnvoll nen Eiweisshake nach dem Krafttraining zu sich zu nehmen, was ich auch so handhabe. Aber macht es nicht auch Sinn sich vor dem Training zusätzlich ein Shake zu machen wegen den darin enthaltenen BCAAs, die dann während des Trainings zum Muskelschutz beitragen? Da BCAAs alleine schon recht teuer sind, dachte ich man könnte es doch durch das günstigere Eiweispulver ersetzen in dem ebenfalls BCAAs enthalten sind. Oder ist es dann zu viel des guten was die Proteinzufuhr angeht wenn ich mir vor und nach dem Training so nen Shake gönne?

Danke für eure Antworten ☺

Antwort
von FrankCZa, 23

Also Eiweiß brauchst du jeden Tag, nur trinkt man shakes halt meistens nach dem Training damit man nichts im Magen hat was vlt. stören könnte.

Wenns dir nix ausmacht kannst auch davor trinken ;) dem Körper ist das Latte der braucht ja eh ne lange Zeit um seine Muskeln aufzubauen. Wichtig ist nur dass er Eiweiß zur Verfügung hat.

Wieviel du brauchst etc. kann ich dir jetzt nicht genau sagen, wenn du Muskellaufbau betreiben willst würde ich aber auf so 2g am Tag pro kg Körpermasse tippen.

Kommentar von Jones1301 ,

Danke für die schnelle Antwort.

Hab das mal getestet und vor dem Training nen shake genommen. Hatte dann während des Trainings keine Probleme in der Magengegend und habe mich auch sonst ganz gut gefühlt. Werde wohl in Zukunft so weiter machen. Außerdem sind im Eiweis auch weitere Aminosäuren enthalten als nur die BCAAs, was ja auch eher fürs Eiweis sprechen würde.

Antwort
von LindaBergfall, 8

Hey! 

Es gibt extra Shakes für vor und für nach dem Training! Die von EGG sind meine persönlichen Favoriten! Allgemein denke ich allerdings nicht das zu viel dir schaden könnte! 

Liebe Grüße 

Antwort
von KaeseToast1337, 12

Es ist generell ziemlich egal wann du was zuführst. Mach es wie du am besten darauf klar kommst.

Antwort
von MaxFit20, 11

Icj kann dir nur empfehlen deinen sgake erst nach dem Training zu trinken 😏

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