Frage von Sonnenstrahl5,

Eiweiss-Diät-Plan

Hat jemand einen gut funktionierenden und genauen Plan von einer Eiweiß-Diät? Und hat jemand Erfahrungen damit? Würde mich sehr interessieren! Eine Freundin hat damit in ein paar Monaten 25 kg abgenommen,sogar ohne Jojo-Effekt.Gut,ich möchte jetzt nur 5 kg abnehmen,aber mich würd das mal interessieren...Bitte keine Antworten wie "mach Sport",das mach ich sowieso.DANKE!

Hilfreichste Antwort von almmichel,
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Antwort von andreasmmueller,
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Hallo,eine reine Eiweissdiät kann ich aus verschiedenen gründen nicht empfehlen.Es würden dem Körper einfach wichtige Vitamine und andere Nährstoffe entzogen und das kann zu Problemen führen. Die Eiweissdiäten sind auch schon einige Jahre alt und daher von der Wissenschaft längst überholt. Bei nur 5kg als Ziel abzunehmen empfehle ich die Kalorienzufuhr ganz einfach um 30% zu reduzieren. Es gibt im Internet jede Menge gratis Nährwerttabellen an denen Du Deinen täglichen Konsum ausrechnen kannst. Du führst einfach ein Diätbuch und reduzierst bei gleichbleibender Aktivität. Sollten sich Deine 5 kg auf den so oft erwähnten Hüftspeck beziehen,dann kannst Du das auch noch von der "anderen" Seite bekämpfen indem Du die Problemzonen gezielt trainierst.

Kommentar von Sonnenstrahl5,

Hallo! Danke,wirklich sehr nett geschrieben!

Antwort von Daltafox1972,
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Hi..in erster Linie bei dieser form gilt..Low Carb..d.h. meide Kohlenhydrate. Du kannst dich mal in eiem Ätkinsforum umschauen.Wobei ich persönlich wegen zu viel fett bei Ätkins eher selbständig variiere mit bissel weniger fett. Durch den Entzug der Kohlenhydrate versetzt du deinen Körper in einen Ketosezustand wobei du zwangsläufig abnehmen wirst da der Körper die energie aus deinen Fettreserven zieht.Sehr komplexes Thema. Hoffe konnte ein wenig helfen

Kommentar von anonym09,

Viel Fett bei Atkins? Wo hast Du denn das her?

Antwort von thetruthpls,

Hallo,eine reine Eiweissdiät kann ich aus verschiedenen gründen nicht empfehlen.Es würden dem Körper einfach wichtige Vitamine und andere Nährstoffe entzogen und das kann zu Problemen führen. Die Eiweissdiäten sind auch schon einige Jahre alt und daher von der Wissenschaft längst überholt.

Antwort von frugivore,

Ok, alles schön und gut, aber damit hat sie nicht ihre Ernährungsweise umgestellt. Das ist der springende Punkt. Und der Jojo-Effekt stellt sich vermutlich dann ein, wenn sie wieder "normal" ißt !

Antwort von anonym09,

Eiweiß = Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte

Dazu Gemüse.

Mehr ist es nicht.

Oder frag mal deine Freundin, die wird es ja wissen.

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