Frage von Thomas25281313, 28

einwöchige Pause beim Muskelaufbau?

ich trainiere 4 tage die woche seit 5 Monaten nach plan und habe gute vorgeschritte gemacht. soll ich eine woche pause machen und nachdem wieder so trainieren wie ich aufgehört habe? pausen sollen Wunder bewirken was ich gehört habe. was findet ihr?

Antwort
von Kurzgefragt1, 24

Der Körper gewöhnt sich an alles. In bestimmten Intervallen sollte man seinen Trainingsplan oder auch die Ernährung (wenn sie exakt geplant ist) umstellen um den Körper so neu fordern.

Gezielte Pausen mit kleinen Trainingseinheiten sind auch nicht schlecht. Es kann ruhig länger als eine Woche Pause sein. Versuche doch einen Ruhemonat mit lediglich 4 Gesamttrainingseinheiten oder Schwimmeinheiten.

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten