Sie soll Fleisch, Eier, Fisch oder Geflügel essen, oder Salat, getrocknete Früchte, Vollkornsachen, Rote Beete und Karotten. Da ist Eisen drin.

Gleichzeitig soll sie sich von Milch, Tee und Kaffee fernhalten. Denn diese Produkte verhindern die Eisenaufnahme.

"Kräuterblutsaft" aus dem Reformhaus hilft auch.

Rote Bete und Karamalz

Ihr seit wirklich alle klasse. So viele super Tips. Habe sie meiner Freundin alle weitergeleitet. Ich glaube sie hat noch bis spät in die Nacht daran gelesen. Heute geht sie sicherlich erst einmal einkaufen.

Ihr geht es wirklich schlecht. Danke Euch allen. Ihr seit super.

Vitamin C erleichtert dem Körper die Eisenaufnahme. Ansonsten getrocknete Aprikosen, Rote Bete, Hirse, Spinat, dicke Bohnen, Vollkornprodukte, Sonnenblumenkerne. Schwarzer Tee und Kaffee verringern die Eisenaufnahme um 40 - 50 %.

Hier eine Tabelle mit eisenreichen Lebensmitteln: http://tinyurl.com/6onkx

Schau mal hier: http://www.loewenapo.com/ernaehr/allg_Ernaehrungsrichtlinien/tabellen/EMFBI142XX...

http://de.wikipedia.org/wiki/Eisen etwas weiter unten

jegliches grünzeug, aber auch lecker als getränk von weleda aus der apo

schau mal hier http://www.fwiegleb.de/fe.htm#Tabelle1

Les mal hier nach: http://www.tee.org/eisen/eisenzufuhr.html

am besten ist fleisch...gibt aber auch eisentabletten, hab ich immer bei der plasmaspende bekommen, wenn der wert zu niedrig war, helfen ganz gut

Spinat, Nägel tuen es aber auch

Fleisch!