gutefrage.net, die Ratgeber Community
Login   |  Registrieren   |  Forum |  Richtlinien & FAQ

Einschlafhilfe ohne Chemie?

gefragt von Pinki1999 am 18.03.2008 um 17:49 Uhr

Manchmal fällt es mir schwer gleich einzuschlafen, wenn ich ins Bett gegangen bin. Ich möchte keine Schlaftabletten nehmen. Was habt Ihr für Tipps?


Weitere Fragen zu verwandten Themen finden Sie hier:

Gesundheit (57096)
Psychologie (5853)
Schlaf (1805)
ähnliche Fragen
Frage beantworten


FranzKofler
beantwortet von FranzKofler am 18. März 2008 17:50
8x
Die Antwort ist hilfreich? Dann klick mich!

Glas warme Milch mit Honig!! Leeeckkker!


bengi912
beantwortet von bengi912 am 18. März 2008 17:55
7x
Die Antwort ist hilfreich? Dann klick mich!

ein heißes wannenbad und ne flasche bier. guts nächtle

Kommentar von B7d6abe5fe68484f92d05ef92d30f748smallWolpertinger am 18. März 2008 17:59

Alkohol veränder die Schlafphasen, ich kann davon nur immer wieder abraten.


WolfRichter
beantwortet von WolfRichter am 18. März 2008 17:55
7x
Die Antwort ist hilfreich? Dann klick mich!

Bier, auch alkoholfreies; es ist der Hopfen, auf den es ankommt. Aber nicht zuviel (auch bei alkoholfreiem); ein halber Liter sollte reichen.


valvetvipe
beantwortet von valvetvipe am 18. März 2008 17:50
6x
Die Antwort ist hilfreich? Dann klick mich!

Baldriantee oder Tropfen


jasminmausal
beantwortet von jasminmausal am 18. März 2008 17:50
6x
Die Antwort ist hilfreich? Dann klick mich!

ganz gut soll ja helfn einmal gut durchzulüften und milch trinken.....



Wolpertinger
beantwortet von Wolpertinger am 18. März 2008 17:52
6x
Die Antwort ist hilfreich? Dann klick mich!

Du kannst auf deine Schlafhygiene achten:

Es gibt auch andere Dinge die man an seinen Schlafgewohnheiten ändern kann, um besser Ein-, bzw. Durchschlafen zu können. Hilft mir immer ganz gut: Das Bett sollte eine Signalwirkung haben für deinen Körper. Dies bedeutet, im Bett wirklich nur schlafen. Wenn Du nicht sofort einschlafen kannst wieder aufstehen. Lich hat eine aktivierende Wirkung, achte darauf das deine Wohnung dunkel ist. Falls Du viel Grübeln musst vor den Schlafen, versuche es mal mit Tagebuch schreiben. Laut Studien, wirkt sich Fernseher schauen auf das Schlafverhalten negativ aus. Du kannst vor den schlafen versuchen dein Körper bewusst zu entspannen, eine schnell erlernbare Technik ist Progressive Muskel Entspannung. Falls Du im Schichtdienst arbeitest, ist es wichtig, das Du dein Schlafverhalten nicht von Schicht zu Schicht änderst, meint nicht in der einen Schicht bis 2h nachts wach sein und bis mittags Schlafen und in der nächsten Schicht morgens um 6 aufstehen. Nicht über Tag schlafen, Du kannst nicht nach, bzw. vor schlafen. Wenn Du nicht schlafen kannst, mach Dir selber keinen Druck, auch wenn Du dich ausruhst erholt sich dein Körper. Mir hat das alles geholfen, es dauert natürlich eine zeit lang. Aber dann ist es dauerhaft.


galix
beantwortet von galix am 18. März 2008 17:53
6x
Die Antwort ist hilfreich? Dann klick mich!

Versuche, schon vor dem Schlafengehen etwas Ruhe zu bekommen. Also nicht unbedingt gleicht nach einem Nerven zerreißenden Actionfilm ins Bett gehen!

Anregende Getränke wie z.B. Kaffe, Cola oder Tee wirken erst nach einigen Stunden. Du solltest also ab dem späten Nachmittag jegliches "Doping" beiseite lassen. Auch schweres, zu fettes Essen kann den Schlaf empfindlich stören.


Morigane
beantwortet von Morigane am 18. März 2008 17:54
6x
Die Antwort ist hilfreich? Dann klick mich!

Baldrian in jeglicher Form wirkt einschläfernd und da ist keine Chemie drin


boriswulff
beantwortet von boriswulff am 18. März 2008 17:54
6x
Die Antwort ist hilfreich? Dann klick mich!

Treibe 3 Stunden vor dem Schlafengehen ausgiebig Sport.


oleandra
beantwortet von oleandra am 18. März 2008 17:54
6x
Die Antwort ist hilfreich? Dann klick mich!

Ich kenn ja ein gutes Mittel, aber das darf man hier sicher nicht schreiben :))

Kommentar von Simple_avatar1smallBonoboking am 18. März 2008 18:03

Das kenn ich auch!=)

Kommentar von 934a0906574994f717fd8146d47ecf9esmalloleandra am 18. März 2008 18:06

Sowas!!! *g

Kommentar von Bc6ef757c7b3dd10ad64e1f73f57c5efsmallgalix am 18. März 2008 18:07

Wieso darf man hier nicht "Tolstoi" schreiben?

Kommentar von 934a0906574994f717fd8146d47ecf9esmalloleandra am 18. März 2008 18:29

Versteh ich auch nicht !?!?!


janni154
beantwortet von janni154 am 18. März 2008 17:52
5x
Die Antwort ist hilfreich? Dann klick mich!

licht aus und fernsehr an.und ins bett legen


Geisterfahrer
beantwortet von Geisterfahrer am 18. März 2008 17:55
5x
Die Antwort ist hilfreich? Dann klick mich!

nen bier oder nen glas wein, dann schläfst du wie ein baby :D

Kommentar von B7d6abe5fe68484f92d05ef92d30f748smallWolpertinger am 18. März 2008 18:04

Alkohol verändert die Schlafphasen, man schläft zwar ein aber der Schlaf ist nicht tief genug. So das er dann auch nicht erholsam ist.

Kommentar von Fff8980325da1bf492818b324613ee91smallGeisterfahrer am 18. März 2008 19:41

ich schlafe immer gut ein und auch durch wenn ich mir abends bei nem filmchen ein oder zwei bier gegönnt habe...


RBMannheim
beantwortet von RBMannheim am 18. März 2008 18:04
3x
Die Antwort ist hilfreich? Dann klick mich!

Das Fernsehprogramm - da käme selbst Chemie nicht mit!

Kommentar von Bc6ef757c7b3dd10ad64e1f73f57c5efsmallgalix am 18. März 2008 18:06

Nee, davon kriegt man nur einen starren Hals.

Außerdem wecken mich da immer meine eigenen Schnarchgeräusche.


anonym
beantwortet von hansi4711 am 18. März 2008 18:14
2x
Die Antwort ist hilfreich? Dann klick mich!

Ich mache es so- und das ist kein witz - eine sendung des orf (osterreichischer rundfunk) ansehen.


Patron
beantwortet von Patron am 18. März 2008 18:36
2x
Die Antwort ist hilfreich? Dann klick mich!

statt chemie:

Magnes. phosph. D6 biochem. Tabl. DHU - aus der apotheke

bei einschlafproblemen 10 tabl in heiß wasser lösen und trinken, ist bewährte homöopathie aus der reihe der schüssler-mittel. umrühren nicht mit metall, weil metall bei flüssigen homöopathischen zubereitungen energie abzieht.

ganz ohne tabletten, auch ohne homöopathische, geht die kneipp'sche unterwaschung: bett vorwärmen, nach 10 min wieder aufstehen und mit kaltem brausenschlauch beide beine von unten beginnend - fußrücken bis hüfte, rückseite wieder runter, innenseite wieder hoch, nach beiden beinen noch kurz bauch und kreuz, zuletzt fußsohlen, nicht abtrocknen, nur kurz abschütteln, feucht wieder ins bett (wird alles schnell aufgesogen). reaktion: das blut strömt nach unten = "bettschwere" -> einschlafen!

das sind beides alte bewährte einschlafhilfen der naturheilkunde, tausendfach erprobt!


Kommentar von B7d6abe5fe68484f92d05ef92d30f748smallWolpertinger am 18. März 2008 18:42

Finder ich gut, mal was ganz anderes.


cloudete
beantwortet von cloudete am 23. Juli 2008 11:32
0x
Die Antwort ist hilfreich? Dann klick mich!

Hallo,

als Tee wirken am besten: Hafer(Avena sativa), Passionsblume, Baldrian (wenn auch körperliche Erschöpfung dabei ist), Johanniskraut (wenn es in Zusammenhang mit einer Depression steht), Melisse (mit Nervosität), Hopfen. Alle genannten Pflanzen können auch als Tinktur gut helfen (Apotheke). Wenn es sich um eine chronische Schlaflosigkeit handelt, würde ich das von einer/einem erfahrener/m Heilpraktiker mit klassischer Homöopathie behandeln lassen oder auch mit Chinesischer Medizin (Akupunktur und Kräuter). Immer darauf achten, dass eine vollständige Anamnese, die den ganzen Menschen berücksichtigt ,durchgeführt wird und keine Komplexmittel verschrieben werden. Zum Weiterlesen :www.Heilpraxis-Hille.de

Gute Besserung!


Frage beantworten

Noch nicht die richtige Antwort? Dann hier in allen Fragen und Tipps suchen:




Verwandte Fragen

Verwandte Fragen


Mehr verwandte Fragen

Verwandte Fragen
Die unter gutefrage.net angebotenen Dienste und Ratgeber Inhalte werden nicht geprüft. Die Richtigkeit der Inhalte wird nicht gewährleistet. Bitte lesen Sie hierzu auch unsere Rechtlichen Hinweise.