Einnahme Proteinshake's Frage zu den Zeiten?

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2 Antworten

Wie viele Shakes du zu dir nimmst hängt ja auch davon ab, wie deine sonstige Ernährung ist (genug eiweißhaltige Lebensmittel am Tag?) und was du erreichen willst.

Generell ist ein Shake bis 30 Min. nach dem Training korrekt. Morgens zum Frühstück macht auch einer Sinn, man kann alternativ auch ein bisschen Whey-Pulver zu den Haferflocken dazu geben. Schmeckt auch sehr gut.

Vor dem Schlafengehen eignet sich eher Casein statt Whey, da Casein den Körper über einen längeren Zeitraum versorgt.

Wie gesagt, viel hängt von deiner sonstigen ernährung ab!

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