Frage von tsln13, 49

Einfache Aufwärmübungen vor dem Dehnen?

Da ich für's Tanzen einen Spagat erlernen muss, habe ich die Aufgabe erhalten, mich jeden Tag zu dehnen. Jedoch habe ich natürlich nicht die Zeit dazu, jeden Tag joggen zu gehen zum Beispiel. Also suche ich einfache Aufwärmübungen, die ich schnell Abends in meinem Zimmer durchführen kann. :)

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Spagat & trainieren, 25

Hallo Tsin! Dann geh doch gleich in ein sinnvolles Training. Du brauchst ein System  das dich schonend aber sicher zum Erfolg bringt und dabei das Risiko von Verletzungen wie Zerrungen möglichst niedrig hält. Bei You Tube gibt es viele Videos die Dir dabei helfen können. Manchmal kann der Erfolg dann recht schnell kommen. Natürlich spielt da auch immer die Genetik mit und welche Beweglichkeit Du durch anderen Sport schon mitbringst.

Frage einfach You Tube mit Spagat und Du bekommst gute Anleitungen als Video. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort
von DancingJojo, 27

Joggen, auf der Stelle laufen/anfersen/kniehebelaufen, Seilspringen, Burpees, Hampelmänner, Kniebeugen. Am besten dabei noch was mit den Armen machen z.B Arme kreisen oder in die Luft boxen. 

Antwort
von klanadez, 36

Sprünge auf der Stelle, Hampelmänner, Burpees (Youtube),... einfach um warm zu werden

Antwort
von Knuedtchen, 19

Du kannst auch zur Musik eine Übungsfolge mit Grundlagen machen....dürfte auch helfen

Kommt natürlich drauf an was du so tanzt und was ihr an Grundlagen macht....

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