Einen größeren po?
Ich sehe so oft Mädels die einen so großen hübschen Po haben und ich finde meinen einfach zu klein und möchte ein größeren ohne op!
9 Antworten
Zur jeden vollen Stunde 20 Sqauds schnukki ;)
Hallo! Dein Hintern ist ein Resultat der Genetik - vergrößern kannst Du ihn durch Training : Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit.
Aber auch da bestimmt die Genetik wie viel geht, alles Gute
Naja Kniebeuge verschoenern deinen Hintern und ansonsten solltest du auch etwas Nahrung zu dir nehmen, ich meine wenn du etwas duenn bist und ein wenig zu nimmst wirkt sich das auf deinen Kurven aus. Ansonsten solltest du wissen das Jungs drauf stehen wenn du mit deinem Po etwas "machen" kannst, also auch etwas flexibel bist. Ich meine was bringt es dir einen schoenen Po zu haben wenn du damit nichts anstellen kannst bzw damit nichts im Bett kannst. Ist genau so wien Junge mit nem schoenen.... Der ihn nicht mal hoch kriegt
Joggen macht den Körper straff und trainiert deinen Körper. Das sollte helfen. Macht auch schöne Beine und schlanken Bauch :)
und richtiger ass is genau das was wir wollen. B)
5x5 kniebeugen bis zum muskelversagen, zwei mal die woche. einen kcal-überschuss im essen. ständige progression des gewichts. und zeit.
joggen verbrennt unnötig kalorien und macht sie schlanker, sie soll Kniebeugen und Kraftsportbetreiben da kommt der Ass richtig