eine frage zum Muskelaufbau - Ernährung ?
Ist Fisch gut zum Muskelaufbau ???
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Vom Fragesteller als hilfreichste Antwort ausgezeichnet
Ja, Fisch ist sehr eiweißreich.
Du solltest natürlich nicht die fettreichsten Sorten wählen und auch die Zubereitung sollte fettsparend sein.
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fisch immer gut. natürlich auch hier in "maßen". enthält viel eiweiß, was ja wichtig fürn muskelaufbau ist. um das ganze aber zu beschleunigen und um nicht jeden tag fisch essen zu müssen tut hier eiweiß-shakes auch ihren job. wichtig halt nur dass die ernährung trotzdem ausgewogen bleibt... wenig zucker, abends keine kohlenhydrate, und beim training genügend trinken damit dein kreislauf nicht überkippt und der wasserhaushalt deines körpers ausgeglichen bleibt... usw. !
Fisch enthält Omega3 Fettsäuren und ist sehr gut.Zum Muskelaufbau ist jedoch Proteinreiche Nahrung zu empfehlen. Bei Proteinen unterscheidet man zwischen pflanzlichen und tierischen Proteinen. Das wertvollste pflanzl.Protein ist das Sojaprotein, da es sich positiv auf den Cholesterinspiegel auswirkt. Sojaproteine helfen beim Muskelaufbau, beugen Verletzungen vor, helfen nach körperlicher Belastung bei der "Muskelreperatur". Sojaproteine liefern 9 essentielle Aminosäuren, die der Körper braucht, und die er nicht selbst bilden kann. Sojaproteine sind hochwertige Proteine, die im Gegensatz zu tierischen Proteinen nicht an gesättigten Fettsäuren gebunden sind. Essen Sie auch Ballaststoffe. Sie halten das Verdauungssystem gesund und beugen Verstopfung vor. Früchte und Gemüse sind hervorragende Ballaststofflieferanten. Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit. Faustregel: 1 Liter Wasser auf 25 kg Körpergewicht. Nehmen Sie am besten viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilet. Süßigkeiten weglassen.
Grüße Rolf Grossmann www.fussballtrainingstipp.de
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aber tierische fette auch gut... weil viel vitamine..