Frage von slofy, 28

Eigengewicht trainingsplan ohne Geräte?

wäre jemand, der sich damit auskennt, so nett, mir einen kompletten Trainingsplan für den Muskelaufbau zusammenzustellen?

ich möchte aber nur mit meinem eigenen Körper trainieren, keine Geräte (höchstens ein Stuhl/Tisch/Matte) oder Gewichte. Und das 3 mal die Woche

ich bin 1,74m groß und wiege 62kg, falls das wichtig ist :).

Antwort
von Philipp1602, 4

Schau einfach mal auf Men's Health da gibts einige Eigengewichtübungen, oder such bei YouTube nach Mark Laurens "Fit ohne Geräte".


Antwort
von Arlon, 11

Liegestütz, Kniebeugen, Ausfallschritte, Wadenheben, Klimmzüge, Situps, Dips usw. Immer maximale Wiederholungsanzahl.

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