Effektives Fahrtspiel beim Joggen zur Leistungssteigerung?
Ich gehe neuerdings Joggen und laufe mit Hilfe eines Trainingsplans aus dem Internet. Für heute steht in der Laufeinheit ein Fahrtspiel auf dem Programm. Wie sieht dieses Fahrtspiel genau aus? In welchem Temp und welche Strecke muss ich laufen, damit es auch zu einer Leistungssteigerung führt?
Antworten
Vom Fragesteller als hilfreichste Antwort ausgezeichnet
Ein Fahrspiel besteht aus unterschiedlichen Geschwindigkeiten,d.h.Tempoerhöhung und Reduzierung.Man richtet sich nach dem Puls.Beispielsweise Du läufst ein Teilstück von 100m sehr flott und erreichst einen Puls von 160,dann könntest Du so lange langsamer laufen,bis der Puls wieder bei ca.120 ist-dies nennt man lohnende Pause.Je nach Streckenprofil und Konditionszustand gibt es auch andere Möglichkeiten.Bsp.Man läuft das Teilstück bergauf sehr flott und erholt sich bei leichten bergab-Profil.Die Streckenlänge sollte festgelgt sein.Entweder Du trainierst auf die lange Strecke oder im Sprintbereich bis 400m. Entsprechend sind dann die Geschwindigkeiten und Belastungsintensitäten.Vielleicht solltest Du einen Leichtathletikcoach oder eine Gruppe zu Rate ziehen und Dich dort einweisen lassen.
Weitere gute Antworten
Ein Fahrspiel heißt unterschiedliche Lauftempi, je nach deiner Kondotion, langsam schnell langsam; sehr gut geeignet zur Leistungssteigerung.
Noch nicht die richtige Antwort? Dann hier in allen Fragen und Tipps suchen:
Neu hier?
Jetzt kostenlos registrieren
und gutefrage.net vollständig nutzen.
5 Antworten pro Minute
Jetzt entdecken!
Bilder zum Thema Sport
Bilder zum Thema Training
