Frage von balenciaga, 57

Effektiver Ernährungsplan für Hardgainer?

Hallo Freunde, ich bin auf der Suche nach einem guten Ernährungsplan für Hardgainer.

Zu mir: 20 Jahre alt, 180cm groß, ca. 70kg schwer.
Ich trainiere 3 mal die Woche.

Antwort
von tortikoles, 6

wie lange trainierst du jetzt schon und wie sehen deine Erfolge bis jetzt aus wie viel wiegst du momentan? und wie viel hast du gewogen wo du angegangen hast?

Antwort
von oufyyy, 40

Guck mal hier:
http://www.menshealth.de/artikel/muskelaufbau-als-hardgainer-in-8-wochen.409430....

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