Frage von AprdGirl, 36

Effektiv leicht abnehmen?

Hi , wie kann man effektiv und "sehbar" abnehmen? Gibt's da besondere methoden? Was sollte man auf keinen Fall essen? Wieviel kann man im Monat maximal abnehmen (ohne sport)?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Fettabbau & dünn, 15

Hallo!

(ohne sport)

Dann bin ich nicht im Boot. 

Einen dauerhaften Erfolg hast Du nur mit dem richtigen und auch effektiv gemachten Sport bei wenn dann nachhaltig umgestellter Ernährung.

Vorübergehende Änderungen sind wie eine Sandburg vor der nächsten Flut und enden nachhaltig meistens sogar mit mehr Gewicht. 

Alles Gute.

Kommentar von AprdGirl ,

aber welchen sport denn? Kaufen auf keinen Fall , hab auch kein fahrad oder andere sport geräte, wir haben keine schwimmhalle in der nähe .

Kommentar von kami1a ,

 Schwimmen bringt auch nicht viel.aber : Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 14 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern oder Diät.

Antwort
von konzato1, 19

Ohne Sport bzw. "aktiver Bewegung" hat man einen Bedarf / Verbrauch von ca. 1500 kcal. pro Tag. Ein Kilogramm Fett hat rund 7000 kcal. gespeichert.

Pro Woche könnte man also rund 3,5 kg abnehmen, das wären im Monat maximal 14 kg. Da darfst du aber keinerlei Nahrung zu dir nehmen und nur Wasser trinken.

Kommentar von AprdGirl ,

Oha danke !!

Antwort
von AgonyWarp, 13

Es geht ohne Sport aber es ist nicht sonderlich leicht.

Wenn du normal viel isst und Sport machst verbrennst du überschüssige Kalorien, wenn du keinen Sport macht wird sich wahrscheinlich nichts oder nur sehr langsam was ändern.

Außer du willst Hungern (was du nicht solltest) führt wohl kein Weg dran vorbei (meiner Erfahrung nach), ist aber halb so Wild.

Wenn du erstmal einen Sport gefunden hast der dir richtig Spaß macht wirst du (auch bevor du abgenommen hast) nichts anderes mehr machen wollen!

Nur Mut! ;)

lG

Antwort
von robi187, 10

jede diät hat ein anfang und ein ende? nach dem ende stellt sich die alten gewohnheiten wieder ein und damit kommt der der heißhunger und der jojo?

die krankenkassen haben eine gut ernährungsberatung und auch eine gut bewegungsberatung?

dort erfährst du wie du ein lebensgewicht wie ein seiltänzer im gleichgeicht hälst und doch abnimmst durch neue essgewohnheiten und bewegungsgewohheiten?

wie ein seiltänzer nie abstürzen darf?

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