Frage von shirtlessharry, 28

Effektiv abnehmen mit richtiger Ernährung und genug Sport?

Könnt ihr mir vielleicht sagen, wie ich am besten abnehmen kann.
Also worauf ich achten sollte bei meiner Ernährung, wieviele Kalorien ich zu mir nehmen sollte und wieviele Mahlzeiten am Tag gut sind.
Ausserdem wieviel Sport ich machen soll und wie oft in der Woche.
Welche Übungen sind effektiv und wie oft die Woche sollte ich Joggen gehen und wie lange ?
Worauf muss ich generell achten ?
Ich bin 14 Jahre alt, 1.58 gross und wiege 51.5kg.

Antwort
von ReneeMichelleB, 9

Ich weiß gut bescheid, aber ich gebe dir garantiert keine Abnehmtipps bei 51 kg !

Kommentar von shirtlessharry ,

Ich will ja keine 10kg abnehmen.
Nur 1 - 1 1/2 kilo oder so.
Damit ich halt einen flachen Bauch und etwas trainiertere Beine bekomme.

Antwort
von holga12, 1

Du brauchst muskeln, nicht noch mehr abnehmen!

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community