Effektiv abnehmen..

gefragt von

am 14.10.2009 um 14:26 Uhr

Hallo zusammen.

Ich wohne in einem Hochhaus mit 7 etagen + erdgeschoss.. ich muss abnehmen und habe mir überlegt jeden tag 2 - 3 mal die treppen rauf und runter zu laufen.

Meint ihr das bringt was in Verbingung mit viel wasser trinken und gesund ernähren?
Wie stelle ich mir eine abwechslungsreiche Ernährung bzw einen Ernährungsplan zusammen?

Liebe Grüße und danke schonmal,

SweetNothing

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Antworten

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beantwortet von am 14. Oktober 2009 23:23

Hey, deine Ansätze sind schon ganz gut, das mit Treppe rauf und runter, viel Wasser trinken. Aber wenn das nur so leicht wäre, dass mit dem abnehmen. Ich habe mir die Tipps von einem kostenlosen Newsletter geholt. Die darin angebotenen Tipps und Infos haben mir super geholfen, ohne hungern zu müssen. Halte mein Wunschgewicht schon über ein Jahr. Es gibt da auch tolle Rezepte darin. www.schlank-und-fit.at

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beantwortet von am 14. Oktober 2009 14:27

Laß abends einfach die Kohlehydrate weg:

Kartoffeln, Nudeln, usw.

beantwortet von am 21. Oktober 2009 09:39

laß noch Fettiges weg, zuviel Wasser kann zu Vitamin B5 Mangel führen

beantwortet von am 14. Oktober 2009 16:52

muskelmasse benötigt dauernd energie, dh. dein grundumsatz ist höher wenn du mehr muskeln aufbaust. ausdauersport hilft auch, mehr muskeln sind aber auch sehr hilfreich.

beantwortet von am 14. Oktober 2009 14:30

Abends nur Gemüse und Fleisch, keine Kohlenhydrahte (zb Brot, Kartoffeln, Nudeln, CHips) Wenn der Appetit zupackt, viel Nahrung mit ´niedriger Energiedichte zu dir nehmen. zb Obst (Wassermelonen).

Dazu 3 mal in der Woche Sport (eine STunde) un du wirst bald ein anderer Mensch sein.

beantwortet von am 14. Oktober 2009 14:28

Tipp: Treppen rauf und runter laufen bringt alleine nichts. Jeden Morgen vor dem Frühstück 10 Minuten laufen denn da ist der Magen leer und du nimmst schneller ab. Mach das am Vormittag und am Abend jeweils 10 Minuten. Nach 3 Wochen bist du schlanker/ ca. 6kg. Kartoffeln, Nudeln, Äpfel, Spinat, Reis, Mineralwasser usw hilft alles beim Abnehmen..