Frage von Kroozz, 18

Effekstivste Abnehnehmübung für Zuhause?

Siehe Titel... ich meine so wie joggen oder weis was es da noch gibt vitte um hilfe

Antwort
von Pummelweib, 11

Mit Sport unterstützt du eine Abnahme, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. Joggen, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

Ebenso effektiv ist eine Mischung aus ausdauer und Muskelaufbau.

Wie alt. groß und schwer bist du denn?

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

Oft gibt es Problemzonen die genetisch bedingt sind, so das man dort gar nicht abnehmen kann. Der Körper aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen kommen oft erst ganz zum Ende, da ist Geduld gefragt.

LG Pummelweib :-)

Antwort
von CorneliaVenezia, 18

Hausarbeit lässt sich heute schön mit einfachen Übungen kombinieren, dass bringt Schwung und Bewegung in den Alltag (Google mal)!

Auch beim Treppensteigen kann man abnehmen!

Joga lässt sich auch in den eigenen 4 Wänden praktizieren!

Antwort
von KaltundWarm, 11

Joggen, Koordinationsleiter (findest in YouTube viele Übungen dazu),

Tanzen mit deiner Lieblingsmusik,

Putzen mit mehr Bewegung als üblich beim Putzen

Dehnübungen für den ganzen Körper machen mit viel Bewegung...

Joggen ist auf jeden Fall das beste was du machen kannst, vor allem draußen. Nicht zu schnell aber auch nicht laufen bis es nimmer geht, kleine Pause machen und dann weiter joggen

Antwort
von Tuehpi, 12

Die effektivste Abnehm"übung" ist eine vernünftige und ausgewogene Ernährung. "You can not outrun a good diat"

Ansonsten. gibt es unendlich viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (ohne Geräte). 

Liegestütze, Rumpfbeugen und was weiß ich noch. Da lässt sich sicher was ergoogeln. 

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