Frage von malchen135, 39

Durch welche Übungen die man jeden Tag zuhause selber ohne Geräte machen kann, könnte man abnehmen und ein wenig trainieren?

Antwort
von implying, 26

liegestütze, situps/crunches... wenn dein türrahmen es erlaubt auch klimmzüge.

und auch sehr effektiv wäre seilspringen und planking.

Kommentar von malchen135 ,

Entschuldigung wegen der dummen Frage, aber wie gehen sit ups nochmal?

Kommentar von implying ,

hinlegen und ohne die beine zu benutzen aufrichten ^^

kann man aber auch variieren. zb. die beine in 90° stellung halten, hände hinter den kopf und mit den ellenbogen abwechselnd die knie berühren. also mit dem rechten ellenbogen das linke knie, und mit dem linken ellenbogen das rechte knie. dabei werden mehr muskeln beansprucht

Antwort
von Meisita, 31

Joggen währe keine schlechte Idee nur  du willst ja nicht raus .liegestütze , mit einer bierkiste die Knie trainieren . Es gibt soviele Möglichkeiten . Suche mal im AppStore unter fitnessübungen zuhause nach .

Antwort
von schokomaus2, 21

Sit ups squads Liegestütz

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