Durch welche Nahrungsmittel nimmt man am schnellsten zu ( außer Schokolade)?

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6 Antworten

Natürliche Bömbchen:

  • Kartoffeln
  • Getreide+Getreideprodukte
  • Nüsse
  • Avocado
  • Bananen
  • Obstsäfte (100%)
  • Gemüsesäfte

als kleine Auswahl. Tatsächlich bringen dir diese Sachen aber alleine kaum etwas:

Zum Zunehmen benötigst du auch andere Nährstoffe, Bewegung, Sonne und Frischluft um überhaupt die aufgenommenen Nährstoffe verarbeiten bzw einspeichern zu können. Erst durch die Kombination wird ein Überschuss (also mehr Essen als der Körper an dem Tag+Nacht benötigt) zur Grundlage des Zunehmens.

Besondere Kombinationen:

  • Fett+Salz+Kohlenhydrate: sehr häufig in Naschwaren und Fastfood zu finden, auch vegan; macht Hunger auf mehr von dieser Kombi; schwer verwertbar, senkt Hunger auf Hauptmahlzeiten (zu viel Fett+KH), drückt auf die Schlafqualität
  • Nüsse und Obst: lecker, gesund, sehr gut verwertbar, Kalorienbombe; besonders gut als Zwischenmahlzeit/Snack oder Ergänzung zur Hauptspeise; als Proteinlieferant bitte beachten, dass Nüsse unvollständige Proteinquellen sind
  • Herbes und leicht Saures gegen Fett und KHs: Sachen wie Malzbier, Joghurt, Grapefruits und Co. regen die Verdauung an und erleichtern die Verwertung von Fetten und Kohlenhydraten; selbst meist leicht verdaulich, helfen mehr Kalorien zu sich zu nehmen
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Kommentar von danielschnitzel
11.02.2016, 13:16

Die Kartoffeln müssen allerdings in Fett schwimmen, da sie gekocht eine recht geringe "Energiedichte" haben. 

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Naja durch die mit hohen Zucker und oder Fettanteil. Also bsw. Kekse sowie Weizenmehlprodukte, da diese in Einfachzucker umgewandelt werden.

Was ist denn dein Ziel ?

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Kommentar von hubalaa
11.02.2016, 12:02

Mein Ziel ist schon mehr als 55 kilo

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Willst du gesund zunehmen oder deinen Körper in den Ruin treiben?

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Kommentar von hubalaa
11.02.2016, 11:59

eher gesund :D

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Fastfood...McDonalds und Co. Gibt ne super Doku "Supersize Me" dazu!

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Durch welche mit viel Kalorien..Die Angabe der Kalorien ist immer auf den Packungen.

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Täglich Fastfood wäre ein Anfang, denke ich mal.

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