Durch dieser Ernährung und 30 Minuten Sport am Tag abnehmen?

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3 Antworten

Du solltest morgens Kohlenhydrate zu Dir nehmen. Gemüse und Obst alleine machen nicht besonders satt und Du wirst dann später eher mehr essen. Ein ordentliches Müsli oder Vollkornbrei mit frischem Obst und Naturjoghurt wäre besser. Bei den Snacks solltest Du aufpassen - auch Obst hat teilweise recht viele Kalorien, v.a. Bananen sind sehr mächtig - ein Apfel wär da die leichtere Alternative. Du musst nicht 5 mal am Tag essen. Lieber dreimal und satt. Die Hauptfrage ist aber natürlich Disziplin. Nimm Dir kleine Schritte vor und geh nicht öfter als einmal die Woche auf die Waage.

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Um abzunehmen brauchst du ein kleines Kalorien Defizit. D.h. du musst mehr verbrennen als du zu dir nimmst.

Und dies erreichst du wirklich am besten durch Sport. Denn hungern bringt am Ende überhaupt nichts.

Ich finde deinen Ernährungsplan echt gut, da viele gesunde Sachen drin sind.

Was ich dir aber als Tipp noch mit geben möchte, ist es lieber jeden Tag ein kleines Stück Schokolade zu essen (oder auch eine ganz kleine Menge von anderen Süßigkeiten) statt dann unter der Woche einen Fressanfall zu haben, weil man dann doch nicht bis zum "Gönn- Tag" warten kann.

Ach ja, wenn du noch mehr verbrennen willst, dann sei auch in deinem Alltag richtig aktiv.

Es ist super wenn du jeden Tag 30 Minuten Sport machen willst, aber es würde deinem Körper auch noch richtig gut tun, wenn du im Sommer mit dem Rad zur Schule fährst, oder läufst, die Treppen statt den Aufzug nimmst, dich beim Schulsport richtig auspowerst und so weiter. 

Also noch zusätzlich zu deinem täglichen Training noch mehr gute "Übungen" ein baust. :)

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Das hört sich meiner Meinung nach an einen guten und gesunden Plan an. Nur übertreibe es nicht; du bist ja noch im Wachstum mit 15. Aber wenn du das so durchziehst und dir nichts verbietest etc. dann wird es klappen :) Viel Erfog!!

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