Frage von HBK3003, 44

Durch das joggen mehr muskeln?

Hi ich weiblich 15 jahre habe 5 jahre Fußball gespielt ich hab vor kurzem aufgehört und ich finde ich hab auch ziemlich zugenommen. Beinmuskeln hab ich viele aber meine oberschenkel sind zu dick da wollte ich mal fragen ob ich durchs joggen abnehmen oder noch mehr muskeln aufbau

Antwort
von marcussummer, 29

Ausdauersport führt nur sehr begrenzt zu mehr Muskelmasse, da du primär die "langsamen" roten Muskelfasern trainierst, welche im Vergleich zu den "schnellen" weißen Muskelfasern recht schlank sind. Die weißen brauchst du dagegen für alles, was viel Kraft auf einmal braucht. Joggen ist Ausdauer, also wirst du da mittelfristig nicht zunehmen, wenn du nicht exorbitant Lebensmittel in dich rein stopfst.

Antwort
von Teifi, 22

"durchs joggen abnehmen oder noch mehr muskeln aufbau "

Im Idealfall beides. Joggen kann gemeinsam mit einer vernünftigen Ernährung dir beim Abnehmen, also beim Abbau von Fett, helfen.

Muskeln werden beim Joggen nicht in besonderem Maße aufgebaut, wenn, dann im Beinbereich. Aus schlackernden Schenkeln werden schön feste. Allerdings sind Muskeln schwerer als Fett... Jedoch nimmt man das für einen strafferen und besser definierten Körper gerne in Kauf.

Antwort
von RedBacko, 15

Das mit dem joggen ist so eine Sache. Du wirst beim joggen eher Muskeln verlieren als gewinnen. Der Körper holt sich die Energie nicht nur aus der Nahrungsaufnahme, den Fettreserven sondern auch gerne aus den Muskeln. 

Das ist auch der Grund warum du keinen Bodybuilder joggen siehst. Ich kann dir leider keine offiziellen Zahlen liefern aber zu beginn und bei nur kurzem Joggingaufwand wirst du eher, vor allem Beinmuskeln gewinnen und andere Muskelgruppen werden abnehmen. 

Kommentar von Teifi ,

Welche Muskelgruppen werden beim Laufen abnehmen?

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