Frage von nyya123, 40

Disziplin im essen angewöhnen?

Hallo zusammen
Ich habe immer relativ gesund gelebt und mich von gesunden Nahrungsmittel ernährt. Süssigkeiten konnte ich immer mit Mass geniessen. Insgesamt hatte ich eine gute Disziplin: keine Diät aber eine ausgewogene Ernährung. Nun habe ich seit einiger Zeit diese Disziplin total verloren. Ich esse mehr als ich hunger habe und übertreibe total; auch mit den Süssigkeiten - bis mir übel wird: Meine Frage an euch: Wie kann ich von dieser "Esssucht" loskommen und wieder Disziplin aufbauen?

Antwort
von Stellwerk, 16

Schau Dir an, in welchen Situationen Du Süßkram ist: ist es Frustessen? Trostessen? Langeweile? Das ist das eine - und das ersetzt Du dann entweder durch Treffen und Gespräche mit Freunden, mit Sport oder zumindest , indem Du Möhrchen futterst statt Chips ;)

Das andere ist, dass Zucker den Blutzuckerspiegel sehr schnell hoch treibt, aber eben auch ganz schnell absacken lässt und Du dadurch schneller wieder Hunger bekommst. Oder nicht aufhören kannst. Dagegen hilft nur eins: Zuckerentzug.

Setz Dir einen Zeitraum, ich sag mal zwei Wochen, wo Du absolut knallhart auf Süßes verzichtest. Sag Dir immer wieder, dass Du dann ja wieder darfst. Aber nach zwei Wochen ist die Lust auf Süßes vergangen und Du findest leichter wieder in Deinen Rhythmus.

Kommentar von nyya123 ,

Vielen Dank für deine super Antwort :-)

Antwort
von blueIibelle, 13

Überlege mal, was sich seit deinen Fressanfällen in deinem Leben geändert hat. Hast du Stress mit deiner Familie, Liebeskummer oder wirst du in der Schule gemobbt? Fällt dir der Schulstoff schwer und bist du in einigen Fächern eine Note runter gerutscht?

Das alles können durchaus Gründe für dein Frustessen sein, denn nichts anderes ist das bei dir.

Antwort
von Nico63AMG, 19

Das ist alles Kopfsache. Manchmal hat man so Phasen wo man einfach schwach ist und Zuflucht bei den Süßigkeiten und so sucht. Leg dir vielleicht ein gewisses Pensum an Süßigkeiten an, welche du essen kannst pro Tag und versuche es, dies nach und nach zu minimieren.

Gruß
-N

Antwort
von Michaelius199, 18

Geh ins Freibad und in die Sauna. Dann siehst du schöne Körper und dir gefällt dein eigener Körper nicht mehr. Das spornt mich immer an

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