Frage von LaRa190, 26

Dinkelgrießbrei gut bei Fitness?

Hallo,
ist Dinkelgrieß gut zum abnehmen ? Also es hat viele KH und Eiweiß und wenig Fett laut der Nährwerttabelle. Und wenn ich es mit fettarmer Milch zubereite und nicht noch zusätzlich süße kann man es doch gut essen oder ?

Antwort vom Arzt online erhalten
Anzeige

Schneller und günstiger Rat zu Ihrer Gesundheitsfrage. Kompetent, von geprüften Ärzten.

Experten fragen

Antwort
von GRULEMUCK, 26

Dinkelgrießbrei ist sehr sättigend und je nach Beilage vollkommen in Ordnung für eine Diät. Für mehr Geschmack und Nährstoffe würde ich mit frischen Früchten arbeiten (die Menge ist entscheidend).

Welche Lebensmittel man aber letztendlich in der Diät zuführt ist erstmal zweitrangig. Wenn man abnehmen möchte, dann sollten folgende Punkte beachtet werden:

1.) Es muss ein Kaloriendefizit geschaffen werden, d.h. weniger Kalorien zuführen als der Körper verbraucht.

2.) Eine erhöhte Eiweißzufuhr in Kombination mit Krafttraining dient dem bestmöglichen Muskelerhalt (auch als Frau).

3.) Gesunde Fette sind essentiell für unseren Stoffwechsel und sollten
deshalb nicht zu stark eingeschränkt werden. In einer kalorienreduzierten Diät wäre die Fettzufuhr mit ca. 25% der Gesamtkalorien empfehlenswert.

MfG
GRULEMUCK

Antwort
von Tiberius1, 25

Grundsätzlich kann jedes Nahrungsmittel "gut" (oder "schlecht") zum Abnehmen sein - von der Dosis (Menge) hängt es ab.

Berechne deinen täglichen Kalorienumsatz und ziehe daraus Schlüsse, inwiefern du den Dinkelgrieß zu dir nehmen kannst, ohne dein Ziel (gewünschte Kalorienzufuhr) zu überschreiten.

In Bezug auf die Makronährstoffe liegst du zumindest schon mal richtig: Dinkelgrieß weist wenig Fett und dafür aber, wie für Getreide üblich, viele Kohlenhydrate sowie sogar eine relativ gute Menge an Proteinen auf.

Empfehlen würde ich es trotzdem nicht in allzu großen Mengen, hin und wieder ist es aber durchaus in Ordnung.

Antwort
von SebRmR, 24

Wenn er viel KH hat, wie viel Kalorien hat er?

Du nimmst ab, wenn du längerfristig mehr Energie verbrauchst als zu dir nimmst.

Kommentar von LaRa190 ,

pro Portion (80g) roh : 56,2g

Kommentar von LaRa190 ,

pro 100g gekocht 346 kcal

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community