Mahlzeiten regelmäßig zu sich nehmen!

gesund essen,keine süßigkeiten viel wasser und viel sport

GESUNDE ERNÄHRUNG UND SPORT...alles andere ist blödsinn und hat Jo-Jo-Effekt

sind hier heute nur fette unterwegs?

Gesund und ausgewogen ernähren - viel Obst, Gemüse und Salat. Abends nicht zu viel essen, dafür eher morgens und mittags.

Viel Sport, viel Bewegung.

viel obst und gemüse essen, das, was man isst genießen und sport treiben, vor allem glücklich zu sein versuchen, mit dem, was man erreicht hat.

du ernährst dich gesund und machst viel sport, joggen zb

Der allerbeste Trick: Vor dem Fragen die vielen hierzu schon gegebenen guten Tipps lesen und befolgen.

Regelmäßig und gesund essen! Abends KEINE Kohlehydrate (Nudeln, Kartoffeln, Brot) mehr zu sich nehmen!! Morgens und mittags z.B. Vollkornbrot mit leichtem Aufschnitt oder Joghurt mit Vollwertmüsli und frischen Früchten. Abends z.B. Salat mit Hühnchenbrust oder Gemüsepfanne. Sport!

also was bei mir immer wunder wirkt:

extrem viel sport, ganz viel obst(keine bananen oder weintrauben) und gemüse und fettarme milchprodukte sowie nur zu einer mahlzeit am tag kohlenhydrate. beispielsweise reis mit paprika und mandarinen mixen als mittag, morgens obssalat mit jogurt und abends einfach salat mit olivenöl.

und nur wasser trinken oder tee! und das am besten reichlich!

wenn du wie gesagt dazu viel sport machst und dich gerne bewegst, schaffst du in einer woche 1-3 kilo

FDH - eigene Erfahrung fett reduzieren viel Wasser trinken vor allem vor dem essen Sport

schnell gibt es viele wege...

ich würde dir langsam und nachhaltend empfehlen

Geh doch shoppen! -Da nimmt man immer ab. Vorrausgesezt du isst nichts.

weightwatchers kann ich empfehlen

FDH