Diätplan starten (diverse Fragen)?

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3 Antworten


Hallo! Gute Ansätze - und dann? Sport ist gut. Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 14 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern oder Diät, normal gegessen.

Und schon sind wir bei der Nahrung. Eine Ernährungsumstellung macht nur Sinn, wenn sie dauerhaft angelegt ist, sonst fehlt die Nachhaltigkeit. Temporäre Veränderungen führen über Jo-Jo nachhaltig zu mehr Gewicht. Was immer man macht - es muss automatisiert werden können. Für immer. Und dazu ist Dein Plan zu kompliziert. 

Alles Gute


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Also dein Plan hört sich nicht wirklich gut durchdacht an. Kalorienmäßig bist du auch viel zu weit unter deinem Gesamtumsatz und deckst mit den 1000kcal noch nicht mal deinen Grundumsatz, sprich das was du im Koma noch an Energie bräuchtest damit dein Körper reibungslos funktionieren kann. Bei deiner Größe, deinem Gewicht und deinem Alter kannst du gut und gerne um die 1800-2000kcal TÄGLICH essen und würdest wenn du noch regelmäßig Sport treibst abnehmen und zwar langsam und gesund. So wie du es jetzt vor hast wirst du zwar auch abnehmen, dein Körper wird aber denken es wäre ne Hungersnot ausgebrochen und würde sobald du irgendwann dich wieder "normal" ernährst auch wieder zu nehmen. 

Davon abgesehen ist deine Ernährung auch viel zu einseitig. Morgens ein selbst gemachtes Müsli aus Haferflocken, Obst, Nüssen und Milch/Joghurt kann man essen, auf fertig abgepacktes Müsli würde ich aber verzichten da diese viiiel Zucker enthalten. Oder du isst Vollkornbrot mit magerem Aufschnitt und/oder Ei oder einfach nur nen Omlette. Mittags kannst du ruhig Nudeln/Reis/Kartoffeln + Fleisch/Fisch und Gemüse essen, genauso wie Suppen, Aufläufe usw. Und auch Abends NACH 18 Uhr kannst du etwas essen! Eigentlich das selbe wie morgens oder Mittags (bei mir gibs Abends immer warmes Essen und das teilweise weit nach 18 Uhr). 

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Keine diät nur anders essen.kuchen süßes Cola Fanta all dies weg lassen aber normal essen das nur 3 x am Tag oder naschen u viel Wasser trinken u du wirst sehen da tut sich was . So sehr leiden muss man garnicht nur auf die Sünden verzichten aber ganz normal essen .Wenn du eine Diät machst dann wirst du nach der Diät wieder zunehmen das garantiere ich dir

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