diätplan bitte helfen ;)
habt ihr einen diätplayn wie ich so um die 5-10 kilo abnehmen könnte ? bitte helfen danke schonma
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Diäten machen
dick
durch den Jo-Jo-Effekt.
Ernähre Dich vernünftig, kein Fast-Food und achte lediglich bei den Getränken auf Kalorien, that's all :-)
Einen Diätplan?
Für einen Jugendlichen?
Da fragst du zuerst mal deinen Hausarzt, der dir erklärt, dass sowas immer dann Unsinn ist, wenn du nicht gerade 30 Kilo Fett auf den Rippen hast.
Du bist noch nicht ausgewachsen.
Aber wenn es dich beruhigt.... frage den Doc nah einem solchen Diätplan oder gehe zu Ernährungsberatern, da kannst du dir einen individuell erstellten Plan ausarbeiten lassen und ihn bezahlen.
FDH = friss die hälfte
Ganz wichtig vor dem essen viel trinken am besten Wasser dann hat man nicht mehr so großen hunger und schön langsam essen .
Melde dich im Fitnessstudio an und betreibe Muskelaufbau. Trainiere vor allem Rücken und Oberschenkel, den Muskeln fressen extrem viel Energie auch im Ruhezustand z.B. Schlafen. Cola etc sind Tabu. Trinke nur noch stilles Wasser. Keine Döner etc, sondern viel Fleisch. Esse wenig Nudeln und Brot sondern vor allem viel Eiweiß, denn Kohlenhydrate machen dick. Gehe wenn möglich Schwimmen oder jeden Tag eine halbe Stunde laufen sodass du dich nicht fertig machst. Behalte das bei und die Pfunde werden purzeln.
Du schaffst es!
Wie du langfristig gesund abnehmen kannst ohne gleich wieder dem Jojo-Effekt zu unterliegen und dir selber einen gesunden Diätplan zusammenstellen kannst wird hier beschrieben http://www.deindiaetcoach.de/wissen/abnehmen-diaet/gesund-abnehmen/wohlfuehlgewi...
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FDH = Friss die Hälfte.