Sich nur einmal in der Woche Fleisch leisten zu können, ist ja WIRKLICH wenig Geld. Allgemein ist wohl zu sagen: Ob du zunimmst oder abnimmst ist primär einfach davon bestimmt, ob du mehr Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst. Sprich gibt es 2 Möglichkeiten um abzunehmen: 1. Kalorienzufuhr reduzieren (weniger essen) 2. Kalorienverbrauch erhöhen (Sport) Mein Tip wäre: Auf Fett achten, das du beim Kochen benutzt, wenig Fett benutzen und versuche, möglichst 2-3 Liter am Tag zu trinken, das reduziert den Hunger. Wenn du am Ende des Tages wirklich erschöpft bist, dann st dein Kalorienverbrauch ohnehin hoch genug. Wenn es geht, dann eben Obst.

Zunächst mal:

Diätische Lebensmittel, wie sie in Supermärkten verkauft werden, solltest Du Dir wirklich ersparen. Zum einen überteuert, zum anderen nicht wirklich hilfreich und lt. einem kürzlichen Bericht im TV sogar fast schädlich. Wenn Du Dir kein Fleisch unter der Wochen leisten kannst, würde ich alternativ auch mal Fisch nehmen (selbst der in Dosen zubereitete hat sämtliche Nährstoffe).

Dann: nach einer Gebärmutter-OP kann es durchaus auch noch später zu Hormonschwankungen kommen. Das mit dem Joggen ist völliger Unsinn. Eventuell fehlt Deinem Körper ja wirklich das richtige Hormon, um den Stoffwechsel anzukurbeln.

Hast Du schonmal bei Deiner KK/Deinem Rentenversicherungsträger zwecks einer Mutter-Kind-Kur angefragt? Die Kuren werden zwar nicht so gern vergeben, vor allem, wenn man noch nicht "austherapiert" ist am Wohnort, aber dort bekommt man spezifische Tipps im Umgang mit den jeweiligen Sympthomen des Körpers. Viel Glück, Erfolg, Gesundheit wünscht K.

Ich habe sehr guten Erfolg mit Trennkost erzielt. Das kostet wenig und man kann es zeitlich gut vereinbaren. Du darfst im Prinzip alles essen, nur getrennt: entweder Kohlehydrate oder Eiweiß. Das ist auch was für den kleinen Geldbeutel. Alles andere ist eh nur Geldschneiderei. Viel Erfolg!

Hallo, ich schließe jetzt mal eine organische Störung aus, da Du ja beim Arzt warst. Somit muss man annehmen, dass die Gewichtszunahme ggf. ein psyches Problem darstellt. Vielleicht ist Dir das nicht bewusst und Du isst, vielleicht aus Verlustangst o.Ä. einfach unbewusst mehr. Dazu kann man von hier aus nur spekulieren. Das sollte nur eine Anregung zum Nachdenken sein.

Als Diätplan gibt es nur eins: FDH = Friss die Hälfte. Das ist auf Dauer wirklich die beste, billigste und einfachste Methode. Mache Dir eine genaue Aufstzellung, was Du jetzt momentan täglich ist. Vergesse nichts! und sei ehrlich zu Dir selbst. Dann suchst Du Dir Dinge aus die besonders fett sind und die zuviel Kalorienhaben. Auf diese Dinge solltest Du nicht ganz verzichten, aber mehr als die Hälfte. Von den anderen Sachen nimmst Du nur die Hälfte. Stelle Dir vitaminreiche Gerichte zusammen und koche frisch. Obst, Gemüse gibt es auch bei Aldi günstig und das jeden Tag oder jeden 2. Tag frisch kochen geht auch bald sehr schnell.

Und trinke dabei soviel Mineralwasser, wie Du nur irgendwie in Dir hineinbekommst. Das vertreibt das Hungergefühl sehr. Auch wenn es Dir manchesmal zu Halse raushängt....trink'!
Nach einer Weile, so 2-3 Wochen wirst Du Dich daran gewöhnt haben und der Plan fällt Dir gar nicht mehr schwer. Die geringere Menge wird zur Normalität. Das geht aber nur, wenn Du konsequent bleibst.

Als Unterstützung solltest Du Sport treiben. Vielleicht hast Du in der Woche keine Zeit zu joggen, aber mache es am Wochenende. Versuche mindestens 1 Std. zu joggen (am Anfang besser walken). Frage aber sicherheitshalber Deinen Arzt, ob das bei Dir gesundheitlich geht.
Du kannst zum Sport auch Deine Kinder mit dem fahrrad mitnehmen oder zum Schwimmen vielleicht? Mit einer Freundin oder Nachbarin zusammen macht das doppelt Spaß!

In der Woche solltest Du auf jeden Fall 2-3 x täglich 10-15 Minuten Gymnastik machen. Suche Dir Übungen aus dem Internet oder frage Deinen Arzt. Mit diesen Übungen rostest Du dann nicht unter der Woche ein und das Joggen am Wochenende fällt leichter.

Alle diese Dinge fordern ein großes Maß an Disziplin. Bleibe stark und kneife nicht ab. Schummele auch nicht um ein paar Minuten oder ein paar Süßigkeiten. Ziehe dein neues Programm voll durch! Bis ins kleinste, jeden Tag, voll durch!

Nur der Konsequente kommt zum Erfolg!!!!

Viel Glück und Erfolg!! Gruß pepe33

ich habe zwei 1,5 kg hanteln, mit denen man ganz gut zuhause gymnastik betreiben kann.

zur ernährung: es ist natürlich schwer abzuschätzen, wie viel du für essen zur verfügung hast. deshalb schildere ich dir mal, wie wir das hier handhaben (zwei-personen-haushalt). sonntags setzen wir uns gemeinsam hin und überlegen, was wir die woche kochen können. da wir tierische produkte als bio kaufen, können wir uns auch fast kein fleisch oder wurst leisten. deshalb gibts bei uns überwiegend käse (bio-käse kostet auch schon genug - schmeckt aber auch richtig gut) oder aufstriche (da gibt es von alnatura recht günstige)

Mageres Hähnchen oder Pute ist billig,ebenso Gemüse.Laß mal Kohlehydrate weg,da schmelzen die Pfunde.

Ich fürchte, um mehr Bewegung kommst du nicht herum. Du schreibst nicht, wie alt du bist, aber ich kann dir sagen, dass das mit zunehmendem Alter schwieriger werden wird ;-)

Vielleicht hilft es dir, einige Tage genau zu notieren, was du kochst, wieviel Fett du hinzufügst (ist ja ein guter Geschmacksträger, ich weiss...) und alle Zwischenkekse nicht vergessen.

Von Diätprodukten kann ich dir nur abraten, die sind teuer und wirkungslos.

Hast du die Möglichkeit, Gemüse saisonal direkt vom Erzeuger zu kaufen? Bei uns ist das Gemüse auf dem Bauernmarkt sehr preisgünstig

Was sagt denn dein Frauenarzt dazu? Bekommst du Hormone?

Erfahrungsbericht auf http://endlich-abnehmen-diaet.blogspot.com/, basierend auf der Methode von Schlüsener, siehe reduzierung.de

Meines Erachtens kannst du dich doch auch an die Krankenkasse wenden. Viele Krankenkassen bieten Ernährungsprogramme für wenig oder gar kein Geld an. Dort informierst du dich über eine ausgewogene und gesunde Ernährung, die du kostengünstig daheim durchführen kannst. Zum Thema Sport: im Internet kannst du dich über empfehlenswerte Sportarten informieren, Hanteln brauchst du dir nicht zu kaufen. Die kannst du dir ganz schnell selber herstellen. Nimm zum Anfang 2 0,5 Liter Wasserflaschen und fülle sie zur Hälfte mit Wasser. Das Gewicht kannst du je nach Fitness dann steigern. Fleisch muß die Woche auch nicht jeden Tag auf den Tisch. Früher gab es auch nur den Sonntagsbraten. Selbst beim Gemüse kannst du noch Geld sparen. Kaufe hier Tiefkühlkost. Die ist kostengünstig und enthält meist mehr Vitamine, als wenn du es frisch kaufst. Vollkornbrot kostet auch nicht die Welt. Nudeln, Kartoffeln und Reis sind preislich auch nicht so teuer. Obst ist derzeit preiswert und abwechslungsreich. Greife zu fettarmen Naturjoghurt (0,1% Fett) und mische den mit frischen oder auch TK-Früchten. Das spart Geld für "Chemiejoghurt" (sagt meine Tochter immer). Da noch etwas zuckerfreies Vollkornfrüchtemüsli rein (gibts auch im Aldi) und du bist gut mit Ballaststoffen und Vitaminen versorgt. Limonaden und Colagetränke werden abgeschafft (falls du das nicht sowieso schon getan hast). Dafür kauft Wasser und mache ein Spritzer Zitrone rein. Koche Früchtetee´s und lasse sie abkühlen. Eignet sich wunderbar als Eistee und das ohne Kalorien. Ich hoffe, ich konnte dir ein bisschen helfen.

ich hab seit Weihnachten 9 Kilo abgenommen. Von 70 auf meine Vorgeburtlichen 61 Kilo bei 169. ich fühle mich jetzt wieder wohl. Was ich gemacht habe? ich habe zum Frühstück Müsli oder Müsliriegel gegesse, hat man ordentlich was zu kauen und wird satt. ds Mittagessen hab ich teils weggelassen, weil meine Kleine dann im Kindergarten aß, oder ich hab mir ein Brötchen gemacht mit Wurst Käse egal. Und dann gabs spätestens um 19Uhr Abendbrot. Auch hier habe ich eigentlich ganz normal gegessen nichts mehr gebraten oder gekocht, ebe Brot und belag. Was ich dann aber nicht mehr gemacht habe im Vergleich zu vorher, ich habe abends beim fernsehen nichts mehr gegessen. weder chips oder Schoki noch Würstchen oder anderes. Anfangs schwer, hinterher gewöhnte sich der Magen dran. ich halte mein gewicht wie gsagt seit weihnachten und kann mir sogar zwischendurch Eis oder andere Dickmachen wie Pizza leisten. fett in Maßen, abe nicht ganz weglassen, weil der Krper alles was er nicht mehr kriet speichert. Und wenn du abends dch mal hungrig bis, dass iß was ohne Kohlenhydrate, das verbrennt der Körper anders. Viel Glück!