Diät Hilfe wie!?

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4 Antworten

In erster Linie solltest du nicht auf alles was du magst verzichten, nur um abzunehmen. Du solltest vielleicht kontrollierter essen und notieren, was du wann isst. Nehme weniger Fett und mehr Eiweiße zu dir. Das wird dir dabei helfen, Muskeln aufzubauen, auch ohne joggen zu gehen. Du kannst jeden Tag 10-30 min zu Hause trainieren:zum Beispiel Sit-ups, Squats, Push-ups machen. Versuche dich so viel wie möglich zu bewegen und bring vielleicht mal freiwillig den Müll raus oder geh einkaufen wenn du Zeit hast. Auch in der Schule in den Pausen hast du Zeit ein bisschen rumzulaufen und deine Muskeln zu trainieren.

Also denk daran: es sind häufig die kleinen Dinge die Großes auswirken.

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Hallo selini! Du solltest zunächst Deine Fragen so stellen, dass Experten etwas damit anfangen können. Diese überspringen nämlich Fragen, die so unvollständig sind, dass eine gute und seriöse Antwort unmöglich ist.Alter, Gewicht / BMI - alles fehlt. Alles Gute.

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Iss anstatt Weißbrot vollkornbrot
Anstatt normale nudeln vollkornnudeln.
Versuche 2 Liter Wasser am Tag zu trinken.
Trinke vor dem Essen ein Glas Wasser dann hast du weniger Hunger.
Viel Obst und Gemüse, nüsse sind auch gut.
Naturjogurt mit früchten zum Frühstück.
Und auf Fisch brauchst du nicht zu verzichten weil der sehr gesund ist.
Du darfst auch weiter Fleisch essen, nur würde ich auf Schweinefleisch verzichten weil es einen höheren Fettgehalt hatt :)

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da du irgendwie mit ü geschrieben hast denke ich mal das du unter 16 bist daher sich dein Körper noch entwickelt. Du solltest nicht all zu viel Fettige Dinge essen und am besten auf Cola, etc. verzichten und 2-3 mal die Woche 20-30 Minuten joggen  (und die Zeit hast hast du garantiert).

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