Einmal fragen reicht: http://www.gutefrage.net/frage/abnehmen-was-soll-ich-alles-aendern-bitte-genau-a...

:-)

Wie sieht denn Deine Ernährung momentan aus?Wie oft am Tag isst Du?Was isst Du,treibst Du Sport usw.?

Schau hier: http://www.schlankschlafen.de/

Führ erstmal 14 Tage ein Ernährungstagebuch und schau dir dann an, wo die ganzen Dickmacher stecken, die du so vertilgst. Auf diese verzichte dann, bewege dich mehr. Ausgewogene Ernährung ist nicht schwer zu erlernen, du musst nur auf Fastfood und Süßkram in jeglicher Form verzichten. Für den Heißhunger auf Süßkram eignen sich besonders Nüsse zum knabbern. Die sind gesund und weniger fettend ;)

Keine Cola oder Chips, keine Pommes oder Pizza...statt dessen viel Gemüse und Obst und Salat und Vollkornprodukte und mageres Fleisch. Und was besonders wichtig ist viel Bewegung und/oder sogar Sport. Vielleicht solltst du mal zu deinem Husarzt gehen und dich von dem genau untersuchen und beraten lassen?! Das wäre, glaube ich am besten.

Treibe am besten viel Sport. Esse 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag. Trinke 3 Liter Wasser am Tag.

Wichtig ist auch: langsam essen! Denn der Magen meldet erst etwa nach 20 min, dass er voll ist. Bis dahin kannst Du schon viel zu viel gegessen haben, wenn Du schnell isst! Und vor jeder Mahlzeit einen halben Liter Tee oder Wasser trinken.

Ich bin Verkäufer mein alter Menü Plan sah tag täglich unter der Woche so aus:

Früh Mc Donnald 2 chickenburger Mittag ein Maxi menü abends Döner oder hähnchen zwischendurch mal einen riegel^^ und 3-4 Lieter spezi am tag.

Derzeit: Früh Mc Donnald 2 chickenburger Mittag Falafel (mit reis salat und gemüse) Abends ein brötchen. 3-4 Lieter Wasser am tag und als belohung 0,5 lieter Spezi

Das ganze mache ich jetzt 1 Woche lang! Aber ich fühle das wird schwer ich will mehr essen aber dsa Richtige ich verzichte sogar ganz auf mc und spezi hilfe bitte

Hi, wenn das nur so leicht wäre, dass mit dem abnehmen. Ich habe mir die Tipps von einem kostenlosen Newsletter geholt. Die darin angebotenen Tipps und Infos haben mir super geholfen, ohne hungern zu müssen. Halte mein Wunschgewicht schon über ein Jahr. Es gibt da auch tolle Rezepte darin. www.schlank-und-fit.at

Das klappt, wenn du es vernünftig angehst. Regel 1: Viel trinken (zuckerarm, also auch keinen Alkohol!) und noch mehr schwitzen (durch ausdauernde Bewegung). Regel 2: Meinen Tipp http://www.gutefrage.net/tipp/statt-diaet-richtig-essen beherzigen. Regel 3: Nach einer Woche sollten 2 Kilos weg sein, in den Folgewochen jeweis eines. Wenn nicht: pro Woche einen oder zwei - dann verteilte - Fastentage (nur trinken und schwitzen) einlegen.

hatten wir doch schon....