Ausreichende Bewegung und Ernährungsumstellung.

Alle Diäten sind mehr oder weniger schädlich, meistens wirkungslos, da der Jojo-Effekt eintritt. Habe schon oft zum Thema Abnehmen geschrieben, da es mir selbst sehr gut gelungen ist, habe jetzt einen Körperfettanteil von 11,4%; mein Ziel: einstellig. Also ich weiß, wovon ich schreibe. Aber ohne alles noch einmal darzulegen, hier die Zusammenfassung (für deinen Mann, aber leichter ist es zu zweit):

Zum Abnehmen brauchst Du 4-5 Dinge: 1. Klarheit im Kopf, dass Du unbedingt abnehmen willst 2. Fotos von Dir in Unterwäsche (oder auch ohne), die du an den Kühlschrank hängst und dorthin, wo Du die kleinen fiesen Dickmacher aufbewahrst. 3. Ernährungsumstellung - kein Fastfood, kein Weiß- und Toastbrot, sondern Gemüse (wenig Obst),Fisch, Geflügel, Wild 4. etwas Sport (leichtes Muskeltraining und 1x/Woche Ausdauer (ca. 35 - 45 Min.) im Fettverbrennungsbereich.

Wenn das noch nicht reicht, kann ich Dir noch 5. empfehlen, hat bei mir geholfen: Ebook "Abnehmen leicht gemacht" + 300 Rezepte für eine Top-Figur, findest du hier: www.abnehm-strategie.de/beschreibung.html

So, ich hoffe, ich konnte Dir helfen und wünsche Dir viel Erfolg!

Wurde diese Frage nicht schon 1000x gestellt?

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informiere dich mal über die 30% fettkalorin diät sie soll funktionieren, ist aber eine dauerhafte essensumstellung

Abends nichts essen, außer Salat und Obst. Das Hilft ( hab erfahrung)

Vom Arzt einen Ernährungsplan aufstellen lassen - macht mein Chef - hat schon 11 Kilo runter!

Low Carb von Nicolai Worms & die sogenannte "Büro-Diät" von Dr. Pape! Sind aber auch Enährungsumstellungen, keine Diät im Sinne von Abnehmen und dann wieder so wie vorher futtern!

Hallo, kann mich Frugivore nur anschließen. Grundlegend ist es eine Art Glaubenskrieg.

von Diäten halte ich nix. Stell die Ernährung um. Da ich keinen Schimmer habe wie ihr lebt, was ihr beruflich macht und so kann ich nur meine Ergebnisse wiedergeben.

1. Am abend verzichte ich auf Kohlenhydrate.
2. ich esse ca. 5 mal am Tag
3. Ich esse vorwiegend Kohlenhydrate arm
4. der Eiweißanteil in meiner Nahrung ist
   deutlich erhöht worden
5. Sport gehört dazu. Auch wenns nur na halbe bis ne Stunde zügig spazieren gehen ist.
6. Ich habe erst einen Tag pro woche gut gestaltet, dann nach 3 Woche 2 Tage .... es ist ausbaufähig. Doch 1 Tag bleibt immer frei.... da genieße ich alles was mir schmeckt... aber in Maßen Ein super Berater in dieser Sache scheint mir Patric Heizmann zu sein.
   www.Patric-Heizmann.de

Für mehr Infos schreib mir ne Mail, ich finde persönlich fällt ein Rat leichter.

Grüße Andi

Hallo Sarah, vergiß den Begriff "Diät", denn es gibt keine die anhaltend funktioniert. Ersetze "Diät" durch "Ernährungsumstellung" und handle danach. Ich selber habe meine Ernährung umgestellt, dabei habe ich nebenbei in einem Jahr 29 kg abgenommen (von 112 kg auf 83 kg). Was aber mehr überwiegt, und das kann ich hier nicht so wiedergeben, ist diese "Neue Lebensqualität" und ein "Glücksgefühl" der besonderen Art. Dabei sieht meine tagtägliche Ernährungsform so aus: Ich esse ausschließlich Äpfel, Bananen, Avokados, Nüße und grünen Salat. Dazu ca. 2-3 Liter Flüssigkeit (Wasser) und als Belohnung zwei bis drei Tassen Kaffee, (irgend etwas warmes brauch der Mensch). Dazu gehe ich 3 mal in der Woche in mein Fitneßstudio (Radfahren, Ausdauerzirkel, Kraftzirkel und danach jedesmal zwei Durchgänge in der Sauna. Meine Gesundheitswerte laut großem Blutbild (da ich alle 3 Monate zum Check zu meinem Hausarzt gehe) sind laut meinem Hausarzt "Traumhaft". Zu meiner Person: 62 Jahre, männlich, Nichtraucher seit 32 Jahren, Nichttrinker seit 12 Jahren, alleinstehend. Wie Du siehst kann man nie zu spät anfangen seinem Körper mehr Beachtung zu schenken. Er hat es verdient und dankt es Dir auch, aber nicht von heute auf morgen. Viele Grüße von Manfred !

Fettfrei essen,Gemüse,Früchte.

Vor dem essen immer ein Glas Wasser oder Saft (ungezuckert) sättigt.

Wenn Hunger überlegen ob wirklich hunger oder nur gelüste! Hat mir geholfen!

Treppen steigen statt Lift. Jeden Tag mindestens 30 Minütige spaziergänge,oder schnell laufen.

Vielleicht eine Sportart die ihm Spass macht?

Viel Erfolg!

Glyx. Hier hast Du die besten Möglichkeiten, Heißhungerattacken auszuschließen. Und sie ist am einfachsten durchzuführen. Versuch Dich ausgewogen zu ernähren: viel Gemüse, mäßig Fleisch, Obst und Milchprodukte, geringe Mengen von hochwertigen Fetten als Ergänzung, Süßigkeiten und Weißmehl möglichst gar nicht, lieber ungeschälten als weißen Reis. Wer kein Vollkorn verträgt, kann auch mal auf Brot verzichten, bei mir fällt Brot sowieso unter Dickmacher egal in welcher Form.

Ich kenne nur eine "Friss hie Hälfte."

www.llid.de

FDH