Frage von AppleIPhone7, 33

Der Unterschied wenn jemand sportlich schlank sein will oder eher muskulös mit einem Sixpack?

Hallo ich habe Übergewicht also mit Bauch und meine Beine sind zu dick. Wiege schon etwas mehr im Bereich 100-105 Kilo bei einer Körpergröße von 176 und bin 18 Jahre alt. Mir geht es nicht um die Ernährung, obwohl ich ja abnehmen will. Was ich meine ist wenn ich Ausdauertraining mache wie Steppen, Cardio usw. was es da alles gibt nehme ich ja ab. Eigentlich bewege ich mich nicht so gerne deshalb wären doch Sit ups oder sonstiges Training für die Arme angebracht. Jetzt meine Frage ich will Abnehmen aber wenn ich Muskeln aufbaue durch Krafttraining nehme ich doch gar nicht ab oder? Ich weiß, dass dünne Leute Eiweiß (Protein) brauchen um Muskeln aufzubauen. Wie soll ich denn jetzt Sport machen bin da ein wenig verwirrt. Was mich noch interessiert, ob besonders dicke Leute nicht richtig wachsen wegen dem Übergewicht. Ist da was dran? Würde mich über hilfreiche Antworten freuen.

Antwort
von Wischkraft1, 6

Muskeln sind schwerer als Fett, benötigen jedoch für ihren Erhalt Energie, helfen drum, den Umsatz zu erhöhen = es braucht mehr Nahrung oder bei gleicher Aufnahme würde man sogar Fett abbauen können.
Der Körper baut bei Bedarf aber lieber Eiweiss ab (Muskeln) als Fett (ausser Fett, das in den Muskeln eingelagert ist.)

Der Körper funktioniert total energieeffizient, das heisst, er geht den Weg des geringsten Widerstandes = er macht, was am ökonomischsten ist, am effektivsten. Er kennt keine ästhetischen Kriterien. Gezielt an 'Wunschzonen' abnehmen ist nicht. Das würde nur künstlich gehen (Fett absaugen).

Bei starkem Übergewicht muss man sich fragen, wie es dazu gekommen ist. Eine vollkommene, lebenslange Änderung der Nahrungsaufnahme und Gewohnheiten wäre erforderlich. (Sämtliche) Diäten, wie auch immer geartet, würden einzig einen Jojo-Effekt bringen mit am Ende einer weiteren Gewichtszunahme.

Ist damit (vollkommene Umstellung der Lebensgewohnheiten) auch nicht geholfen, wären noch operationelle Methoden möglich (mit allen damit einhergehenden Nachteilen und Risiken) wie Magenband  oder Magenbypass (beide irreversibel).

Antwort
von Jamesboond, 6

Ja ist es.

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