Der richtige weg zum sixpack?

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1 Antwort

Auch Bauchmuskeln wachsen wie normale Muskeln. D.h. für Wachstum
solltest du die Intensität erhöhen, nicht die Wiederholungszahl.

Bedeutet:

Anstatt 200 Sit-ups zu machen mache 10 mit einem Gewicht, dass so ist, dass du nur 10  schaffst. Steigere das Gewicht anstatt die Wiederholungen.

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Kommentar von Gerhart
28.02.2016, 12:39

Die Grundaussage ist goldrichtig. Große Last, kleine Wiederholungszahl > 3- 5 Sätze im submaximalen Bereich, aber mit situps könnte die arme Lendenwirbelsäule überlastet werden mit den bekannten Folgen wie Prolaps, Lumbago bis hin zum Wirbelbruch.

Ein Training der Antagonisten wäre ebenfalls anzuraten.

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