Deine Geheimtipps gegen Depressionen?

freundschaften pflegen, mit freunden was unternehmen, am leben teilhaben

Musik

Ein schönes heisses Bad - ein Haustier zum Schmusen und Spielen - schöne Musik - selbst musizieren, wenn möglich - ein tolles Buch - genügend Schlaf - sich verlieben;-) - ein toller Film - vielleicht ein Spannender - eine neue Frisur und Make-up - ein schönes neues Teil zum Anziehen - mit einem netten Menschen reden - verreisen - Sport treiben - unter die Sonnenbank gehen für ein paar Minuten und Glückshormone abholen (trübe Jahreszeit) - tanzen etc. pp ----------und ganz wichtig: Herausfinden, woher die kommen könnten - KEINE MEdis nehmen - und schlimmstenfalls mal eine Gesprächstherapie, wenn es sehr arg ist. GUTE BESSERUNG...........PS: In dieser Jahreszeit bekommen viele Depris - ist das denn ein Wunder?;-)

Arbeit.........

Wenn Du mit "Depression" keine negative Lebenseinstellung meinst, sondern das, was sie im medizinischen Sinne ist - eine Stoffwechselerkrankung des Gehirns - dann hilft nur eins: Ab zum Arzt und Anti-Depressiva.

Mit Menschen treffen/Reden

alles leiben lernen sobald man alles gelernt hat zu lieben gibt es keine krankheit mehr Und die Erkenntnis erlangt hat das alles ist...wie es sit

Ich selber habe mir zwei neue Hobbys gesucht - Puzzle legen und Kakteen züchten. Damit kann ich mich ablenken und bei den Kakteen merke ich, dass ich wieder für etwas nützlich bin. Schreibe dir einige Wochen täglich auf wie es dir geht - aber nicht nur gut oder schlecht - sondern >>heute geht es mir besser, weil -- ich habe mich heute besonders über ... gefreut -- mir geht es heute richtig mieß, weil... -- ich hatte heute keine Lust aufzustehen<< Am Abend solltest du dir in ein kleines Büchlein schreiben, was dir am Tag gefallen hat (immer positiv), damit du besser schlafen kannst. Außerdem hat mir auch Sport geholfen. Ich bin 2-3 Std. täglich Heimtrainer gefahren. Da konnte ich besonders gut abschalten und hatte total meine Ruhe. Nach einigen Wochen wirst du merken, was gut bzw. nicht so gut für dich ist. Und mache dir einen Wochenplan. Schreibe ein, was du dir für den jeweiligen Tag vornimmst. Es sollten keine großen Aufgaben sein >>Müll runterbringen -- Staub saugen -- Zeitung lesen -- Wäsche waschen<< Und wenn du wirklich etwas für dich großes geschafft hast, solltest du dich belohnen. Vorallem musst du mit deinen Angehörigen darüber sprechen, damit sie mit dir umgehen können. Mein Mann schafft das bereits seit 10Jahren mit mir und für ihn ist es nicht immer leicht. Ich nehme zwar Medikamente und gehe zur Therapie, aber die beste Stütze ist die Familie. Es wird immer wieder bessere und weniger gute Tage geben. Das ist normal und hängt auch vom Wetter ab. Du darfst dein Verhalten nicht immer hinterfragen. Es lässt sich sowieso nicht erklären, weshalb sich die Stimmung so plötzlich ändert. Suche dir z.B. eine Musik oder ein Lied aus, dass du gerne hörst. Dieses spiele dann ab und so bekommst du neuen Schwung. Natürlich darf es kein trauriges Lied sein. Manchmal lege ich mich auch nur ins Bett und genieße die absolute Ruhe. Etwas schlafen und dann geht es mir meistens besser. Wie du merkst habe auch ich vieles ausprobiert und werde trotzdem diese Erkrankung nicht los. Ich muß damit leben. Depressionen können so vielseitig sein und jeder kann nur ausprobieren was ihm hilft. Heute tut ihm das gut und morgen etwas anderes. Beginne mit kleinen Schritten und sei nicht ungeduldig. Wie gesagt, bei mir sind es bereits 10Jahre und ich habe die passende Lösung auch noch nicht richtig gefunden. Meine Hobbys helfen mir wenigstens manch schlechte Zeit zu überwinden. Wünsche Dir viel Erfolg!

Z.B. ein Bad nehmen mit viel Schaum, einer Lieblingszeitschrift oder einem interessanten Buch und sich Waschfrauen holen, sich alleine oder mit einer Freundin schick machen und den Kleiderschrank und alle Schuhe anprobieren, sich schminken, dazu laute Lieblings-Musik hören, auf der Matraze umherspringen und dann 1 mal um den Block gehen oder zuhause Selbstporträts machen oder Freunde einladen oder in eine Disko gehen oder eine Ausstellung, einen echten Schnulzfilm sehen, einen Malkurs belegen, sowieso Kurse (Sprachkurs, Tangokurs, usw.) belegen...spazieren gehen...wissen, dass man Luxusprobleme hat wenn man nach Haiti schaut...glücklich sein, dass man gesund ist...das Bett neu beziehen und die Wohnung putzen (mit dem Putzlappen an den Füßen), mal wieder sich gehen lassen bei 1-2 Glas Wein mit Freunden in einer Bar, Sterne betrachten oder einfach auf der Strasse inne halten und die Geräusche der Stadt oder Natur wahrnehmen.... Gute nacht und schöne Träume!