Dehnungsübungen vor, während oder nach dem Laufen?
Was ist am besten und effektivsten für meine Muskulatur- Dehnungsübungen vor, während oder nach dem Laufen?
Antworten
Nach allerneuesten Erkenntnissen der Sportexperten nur nach dem Laufen. Und Aufwärmübungen müssten ganz wegfallen, dafür den Körper vorher kühlen und sogar mit Kühlwesten laufen.
Vorher und Nachher, aber währenddessen - nicht unbedingt!
Auf keinen Fall vorher!
"Kalte Muskeln" kannst du leicht überdehnen und dabei verletzen!
krubi am 2. August 2007 21:42 Ganz genau! Kalte Muskeln neigen bei Beanspruchung zu Muskelfaserrissen. Erst eine Viertelstunde warmlaufen, dann dehnen. Nach dem Laufen nochmal ausgiebig dehnen :-)
Dehen ist ein Thema für sich: Die einen Behaupten auf jeden Fall, die anderen auf gar keinen Fall. Ich persönlich höre auf mein Körpergefühl. Meist dehne ich mich weder vor, während oder nach dem Laufen und es läuft sich trotzdem ganz gut. Mein Fazit: Mach es ganz, wie es Dir beliebt und solange Du Dich wohl fühlst ist alles im grünen Bereich. Neue Erkenntnisse zum Thema Dehnen findest Du im TB:
"Das neue Dehnen. Fakten, Legenden, Praxis. von Jürgen Freiwald von Rowohlt"
Vorher und Nachdem Laufen .Sonst besteht die gefahr das deine Bander reißen oder sich uber dehnen das tut dann richtig weh.
Nach einem lockeren Lauf, dann sind die Muskeln warm. Ansonsten auch noch danach.
http://www.joggen-und-laufen.de/dehnuebungen/dehnuebungen-uebersicht.html
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Wer behauptet so was ? Quelle ? Ist mir schleierhaft, dass das gut sein soll. Kalte Muskeln, erhoehte Verletzungsgefahr. So war's bist gestern.
Süddeutsche gestern.
Danke. Sehe ich mir an.
Hier ein weiterer Link: http://www.welt.de/wissenschaft/article1056941/Klte-KickmachtAthletenerstrichtig_fit.html