Dehnen der Muskeln besser VOR oder Nach dem Sport?
Wir in der Schule dehnen nämlich immer VOR dem eigentlichem Sport, aber ich habe gehört das professionelle Fußballer NACH dem Sport ihre Muskeln dehnen. Was ist denn jetzt besser?
Antworten
Meine Trainer sagen alle, dass man vor dem Sport aufwärmen und danach dehnen sollte. Das Dehnen beugt z.B. gegen Muskelverkürzungen vor.
Danach- wir dehnen in der Schule aber auch vorher aber richtig ist nachher
Danke!!
vorher UND nachher.
OK Danke
hea,
wenn du den muskel im "kalten" zustand dehnst kann es unter umständen zu muskelrissen kommem. deswegen macht man vor dem dehnen unbedingt ein 5-10min. aufwärmtraining z.B. im stand gehen, tanzen od. anderes. viele jogger dehnen ihre muskeln deshalb gerne nach dem laufen. ich denke jedoch daß die dehnübungen sehr leichte und speziell ausgesuchte sind, welche im kalten zustand keinen schaden anrichten. man dehnt sich ja auch wenn man länger gesessen hat automatisch, weil alle glieder etwas steif sind, quasi lockerungsübung.
gruß
online.online
Dangeschööön :)
im kampfsport haben wir immer eine art kaltdehung gemacht quasi um sich nciht beim warm up sleber zu verletzen allerdings war diese kaltdehung nciht sehr ansrpuchsvoll sodass es keine richtige dehung war, vielmehr verletrzungsprävention
erst aufwärmen dann dehnen, dann sport treiben, ggf zwischendurch noichmals leicht dehnen und zum schluss ausdehen
Ich würde sagen vorher sowie nachher, Info dazu hier: -> http://www.athleticsfood.de/xtcommerce/content/Stretching-Dehnuebungen.html
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Oke Danke!