Frage von weslejsnejder, 17

Defi bloß wie Fitness?

Mr wurde gesagt das Urteil zu verstehen Muskel Masse habe , und die Muskeln zu definieren, ich Trainer zb 4x 6bs 10 wdh Mr wurde gesagt ich soll 15 bis 20 wdh machen . Stimmt das so weil definieren ist in der Küche oder Danke im voraus

Antwort
von Michix31, 6

So wie ich die Frage verstehe möchtest du wissen wie du deine Muskeln definieren kannst. 

Weniger Gewicht und mehr Wiederholungen(mehr als 6 bis 10 -> ca 15 ja), allerdings musst du deine Ernährung auch etwas ändern. Mehr Eiweiß, weniger Kohlenhydrate und gute Fette.

Antwort
von Hallo0305, 9

Kannst du die Frage jetzt auch auf Deutsch stellen?

Kommentar von Hallo0305 ,

Nein Spaß 13-20 defi und 6-12 masse

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